新妈产后喝这几样汤，让你变成大奶牛！附食谱～

猪蹄、鲫鱼、莲藕、莴笋、黄花菜等食材都有很好的催乳作用，妈妈乳汁不足时，可以用这些材料煮成汤或粥，不但能够下奶，还能够补充营养。向新妈妈推几款通乳下奶汤：

一：木瓜炖猪蹄

1、原材料，猪蹄2只，木瓜半个，姜3片，蒜3瓣。

2、调味料：盐、味精各适量。

3、做法：

• 猪蹄洗净；木瓜去皮去籽，切块。

• 汤锅中放适量清水，放入猪蹄，小火煮1小时，去掉浮沫，放入姜片和蒜继续煮至猪蹄酥烂。

• 放入木瓜，调入盐、味精，大火煮7分钟即可。

二：丝瓜鲫鱼汤

1、原材料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，姜、葱各适量。

2、调料：黄酒、盐各少许。

3、做法：

• 鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；丝瓜去皮洗净切片。

• 锅中放入适量的油：将鲫鱼双面略煎一下，加黄酒、姜、葱，小火焖炖20分钟。

• 加入丝瓜片，转大火煮至汤呈乳白色，调入盐，煮3分钟即可。

三：莲藕排骨汤

1、原材料：莲藕500克，排骨500克，葱段、姜片各适量。

2、调料：盐少许。

3、做法：

• 排骨洗净切块；莲藕洗净切片。

• 汤锅中放适量清水，烧开后下入排骨，除去浮沫，放入葱段、姜片、盐烧开；

• 转小火炖1小时后，放入莲藕继续炖1小时，至莲藕变软即可。