夏无病三分虚，人体由于夏天出汗，所以都是三分虚，靠什么恢复体力？秋季，是众所周知的最好进补期。但是，在秋季进补之前重要的是需要先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门，让你一整个秋天都无病来扰。
一、先调脾胃后进补
要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：
① 脾虚者——吃点粥
表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
② 胃火旺者——吃点苦
表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
③ 老人及儿童——吃点山楂
表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。
食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
二、少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：
绿豆：清热解暑；红小豆：清热利湿；黑豆：健脾补肾。三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。
三、少吃辛辣多润肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等，还可以自己搭配，做成百合银耳羹，润燥的效果更是强强联手了。
铁棍山药是河南焦作的著名特产之一，铁棍山药富含丰富的蛋白质、维生素和多种氨基酸与矿物质，既能补脾肺肾之气又能滋养脾肺肾之阴，是可以气阴双补之珍品。
茯苓夹饼，北京特产零食，茯苓饼的表皮裹满了芝麻，增味又添香，口感软润不粘牙，甜香味美而不腻，不但好吃，而且具有健脾和胃的作用。
吃点苦会收获意想不到的美丽，苦瓜茶，采用上等新鲜苦瓜特殊工艺加工而成，泡上一杯，汤色淡黄很明亮，口感纯正，苦后渐渐清甜，每天一杯苦瓜茶，清凉降火，喝出健康好肤色。
野生小叶苦丁茶，传统的制茶工艺，小叶苦丁茶没有大叶苦丁那种强烈的苦涩味，有绿茶的清甜，冲泡后色泽碧绿，看上去很是舒适清爽，入口微苦清香，苦尽甘来，纯天然的秋日健康饮品。
山楂看上去还是挺干净的圈比较均匀，山楂片口感好，大小均匀，色泽新鲜。这款无核山楂干看起来颜色很正没有染色，成色很好。无核山楂干泡茶喝非常的不错，酸酸甜甜的味道。可以加入冰糖什么的进行调味，口感会更加美味。
一款好吃又能调节气色的甜品，桂花坚果藕粉。藕粉融合了核桃、腰果、枸杞、黑加仑和桂花等食材，全部采用低温烘焙，一点不上火,口感细腻香甜作为秋天代餐食品最适合不过了。
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