宝宝辅食 | 6款既营养又简单的米汤制作方法

在给宝宝添加辅食后，很多妈妈不知道辅食该怎么做。今天豆妈就推荐几款适合4个月以上宝宝吃的米汤类辅食的制作方法，简单实用。

后续豆妈还会分享一些蔬菜、水果类辅食的制作方法，各位宝妈有兴趣可关注豆妈的个人微信公众账号“nice_douma”。

大米汤

适用月龄：4个月以上

所需食材：大米、水

制作方法：

1、将大米用清水淘洗2遍，再加7倍水煮成粥

2、将煮好的粥放温后，取清汤30-40毫升喂宝宝，也可以直接喂稀粥，但是前提是前提是米粒已煮烂

推荐原因：

大米内含有氨基酸，易于消化吸收，且含有较多的膳食纤维、钙、磷、铁、锌、硒等营养素

小米汤

适用月龄：4个月以上

所需食材：小米、水

制作方法：

1、将小米用清水淘洗2遍，加7倍水煮成粥

2、将煮好的粥放温后，取米粥油（米粥上面的一层清汤）1-2勺喂宝宝，也可以直接喂稀粥，前提是米粒已煮烂

推荐原因：

小米的维生素B1含量高，同时还有较多的磷、钾、镁。

熟玉米汁

适用月龄：4个月以上

所需食材：鲜玉米1/2个，水适量

制作方法：

1、将玉米剥开，除去玉米须

2、将玉米粒剥下，放入碗内，在锅里隔水蒸熟或在水中煮熟

3、把熟玉米粒放入料理机中，加入一些煮玉米粒的水打成汁

4、把打好的汁用滤网过滤，放温后喂宝宝

推荐原因：

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%，对健脾、除湿、腹泻、消化不良有作用

小米玉米碴汤

适用月龄：4个月以上

所需食材：小米、细玉米碴（按3：1比例准备好），水

制作方法：

1、将小米用清水淘洗2遍，加玉米碴和7倍水煮成粥

2、放温后取清汤喂宝宝

推荐原因：补钙佳品

小米薏米汤

适用月龄：4个月以上

所需食材：小米和薏米少许

制作方法：

1、将薏米提前3小时用温水浸泡至软

2、然后与小米一同煮成粥

3、放温后取清汤喂宝宝

推荐原因：薏米价值很高，其蛋白质、脂肪、维生素B1的含量都远超大米，健脾胃、清肺热，但多食易引发大便干燥，可适量饮食

小米红枣汤

适用月龄：4个月以上

所需食材：小米、干红枣3-5枚、水

制作方法：

1、将干枣浸泡软，洗干净，掰开后取出枣核

2、与淘洗干净的小米一起，加7倍水煮成粥（米粒一定要煮烂）

3、放温后取清汤喂宝宝，也可以将煮熟的红枣剥皮，用勺子碾成泥喂宝宝

推荐原因：小米和红枣都富含碳水化合物，能提高人体免于离，且口感甘甜