人们常常说孕妈妈十月怀胎最辛苦，然而分娩后也并非一身轻松。因荣升为妈妈后，为了心爱的宝宝依然还须艰辛地付出。比如说，妈妈一定要妥善安排月子里饮食，防止营养缺乏、过剩以及各种营养摄取不均衡，如果考虑等不合理，不仅不能保证小宝宝健康生长发育的食粮即乳汁的分泌，同时也使妈妈自己的身体不能很好地恢复，还可能在日后落下许多病根，那么应该怎么科学的吃呢？
下面是露妈30天的月子餐谱，朋友圈里被转疯了，分享到此供即将生产的妈妈们参考：
第1周
主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤（医院会给开不同种类的相关药），吃麻油炒猪肝。
1、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产的妈妈前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第 1周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。
2、剖腹产的妈妈前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种，其它替代品可有空时做来调剂口味。
3、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，少吃多餐；前两周不要吃大补和大热的东西（如桂园、当归）
4、食材选取，以上大部分食材均在超市可买到。只有干贝、莲子和竹荪是露爸从天猫商城买的。
第 2周
主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前2周一定不能吃大补大热的东西，经过生育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
1、所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种（根据妈妈的口味调整），主食可全部用五谷饭，其它替代品可有空时做来调剂口味。
2、食材选取，建议每天买新鲜的，做出来的口感更美味。
晒晒图片：
露妈说
看到这份月子餐后，必定有的妈妈会觉得这太不可思议了，月子里只可以只鸡蛋、红糖小米粥、面条之类的软食，怎么可以吃那么多种菜呢。是的，以上这些都可以吃，以上就是露妈30天的月子食谱。我们吃到不同的营养成份，其实就相当于我们的宝宝吃到了，为了宝宝的健康我们也需要吃不同种类的食物，摄取不同的营养。以上关于菜谱做法，宝妈宝爸们可以《好豆网》找到，也欢迎大家在宝贝向上公众号留言，我们一起交流孩子成长的事儿。
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