女人一生有三次改变体质的机会，分别为初潮期、怀孕生产期以及更年期。”
营养专家钟宇富说，怀孕生产时，母体内会产生大规模新陈代谢，体内的废物会随分娩而排出，并在体内产生新的物质。“此时通过饮食、生活调理，可以改善以往存在的过敏、气喘、怕冷、溃疡、掉发、酸痛、便秘、易疲劳等症状，纠正肥胖或过瘦的体型。”如果是原本体质就很好的产妇，也可顺利消减因怀孕而撑大了的肚子。 他认为，调节体质的一大原则就是“温和的热补”。
中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。
“中医说，‘产前要凉补，产后要热补’，其实指的是温和的热补，而不是猛补。”他举例，如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。
女明星们产后对自己更是严苛，来看看她们都有什么秘诀让自己迅速恢复状态～！
钟丽缇：月子餐医好“月子病”
中国有句老话叫作“月子病月子治”，说的是第一次坐月子落下的病症要在下次坐月子时来治疗，没想到这句话在混血儿钟丽缇身上应验了。
多年前钟丽缇在加拿大第一次产女，因为当时完全没有坐月子的概念，饮食上不太在意，也不忌生冷，生完孩子没多久还跟朋友出去滑雪，结果让她留下了怕吹空调、怕冷的问题。后来在香港第二次产女，钟丽缇特地请了月嫂来照顾，用中式月子餐的方式来护理，结果不仅让她恢复得很好，怕风怕冷的情况也迎刃而解，手脚暖和，全身感觉充满活力。
钟丽缇的月子餐很注重汤水的调养，月子期间，每天喝下大量的靓汤、炖品，发现自己的皮肤变得特别好，细腻有光泽。
推荐食谱：木瓜鱼汤
小S：产后迅速瘦身的月子餐诀窍
小S的月子餐由营养师全权打造，在保证身体健康复原的前提下，每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，重在有效瘦身。
为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡， 以达到温补的功效。
“迷恋”酒精的小S月子里也少不了“畅饮”。当然她喝的是对产后非常有益的月子酒（米酒）。
月子米酒简称月子酒，因月子酒里含有产后女性身体所需的小分子蛋白质氨基酸和酵素，对产后身体恢复有帮助。
推荐食谱：麻油鸡、米酒
孙俪：素食高纤维植物蛋白不可少
说起人生赢家，娘娘毫无疑问算一个，演艺事业备受肯定，家庭生活幸福和美。孙俪和邓超是典型的幸福像花儿一样的明星家庭，等等、小花，一家四口，儿女双全，凑成了“好”字。
孙俪二胎坐月子所选择的是素食月子餐，与一般的营养餐不同，是专门为她的体质所量身订做的。素食月子餐没有用到鱼、肉等动物蛋白，取而代之的是高纤维的大豆植物蛋白。
一位产后营养师也指出，大豆植物蛋白制作出来的菜色兼具恢复气血与滋养奶水两大特色，同样能满足产后妈妈哺乳的需求。一来帮助妈妈解决身体负担，二来这样的搭配也能起到调理与营养作用，丝毫不用担心吃素是否会导致产妇营养摄入不够。
推荐食谱：五谷饭、黄豆薏仁饭、红蕖饭
陶晶莹：水肿体质需饮食清淡
水肿体质瘦身慢生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。
麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。
推荐食谱：红豆薏米汤
翁虹：注重乳汁质量，营养均衡
翁虹在产后的第一周胃口不是特别好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、鸡蛋和青菜为主。到了第二周时，食欲好多了，于是就开始吃一些瘦肉及汤品，如乌鸡汤、鲫鱼汤等。同时，会多吃一些容易消化的绿色青菜。
从第三周开始，为了保证有充足和高质量的乳汁，翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡，如主食、肉类、蔬菜、水果和奶类，每天都会吃很多种;同时，还会多吃带汤的炖菜，家人也会为她煲制一些营养丰富的汤品，如排骨汤、猪蹄汤等。
推荐食谱：猪蹄汤
新爸爸们赶快学起来，妈妈们辛苦了那么久，一定要让她们在月子里好好养一养～！
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