腰腹肥胖是最普遍的肥胖问题,尤其是男性,10个人有9个都是腰腹部肥胖。腰腹部位是人体重要器官的集聚部位,其肥胖会影响到内脏的健康。高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病都是由于腹部肥胖引起的。
凹凸有致的身材很大一部分是基于平坦紧致的小腹。消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。
那如何瘦腰腹?首先你需要借助有氧运动燃脂,将体脂率降下来,结合力量训练,让腰腹赘肉减少!
几个力量动作收缩你的腰部。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
每个动作15到25次,一天一组,一周做四天,坚持60天,你会来感谢我!
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