年轻白领为何会得高血压？
据统计资料显示，近年来，我国成年人高血压发病率不断上升，达到18.8%左右。而随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，高血压正在逐步呈现年轻化趋势，城市白领也成为高发人群，为何年纪轻轻的白领也会成为高发人群呢？
1.压力大，长期情绪压抑
白领们不管是初入职场还是已经成为公司骨干的，都一直承受了很多的压力，压力会影响情绪。背负重大压力的人，情绪怎么可能一直保持愉快乐观呢？甚至有些人为了保住工作，取得职场的成功，一直深深压抑自己的情绪，让不好的情绪得不到释放。长此以往，就容易导致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，最终诱发高血压。目前不良心理作为人类健康的“隐形杀手”，在西方国家已得到普遍重视，但在我国多数市民还没有这方面的意识。
2.饮食不平衡、不良生活方式
白领们脱离学校，在外就餐机会多，长期摄入高脂肪、高热量、高盐的“三高”食物，尤其是在外就餐往往口味偏咸，盐会放的比较多，这些会引起钠水潴留，使血容量增加而致血压升高。而年轻人吸烟、喝酒，也会导致小血管收缩和心排血量的增加，使血压升高。
3.运动量少
白领们不要说专门的健身运动，就是普通的运动量往往都很少。一般都是坐着，甚至一坐一整天，除了吃饭上厕所，简直可以12个小时都不离开座位。另一方面，全部以车代步，走路也走的极少，这样就容易产生腹型肥胖，或合并血脂异常或糖耐量异常，这些都会加重高血压的进展。缺少运动还会增加高血压病人发生心血管病的危险。
4.睡眠差
白领们工作压力大，往往需要加班熬夜，当然也不排除很多人是习惯性晚睡，很难拥有较好的睡眠，一直处于“却觉”的状态。持续“缺觉”，免疫力就会变差，而且持续“缺觉”、睡眠差，也会导致血压的上升。
据报道，英国科学家对超过一万名成年人进行五年追踪调查，发现经常只睡六小时或不到六小时的妇女，比休息好的人容易患上高血压。跟每晚能睡七小时以上的妇女相比，那些睡不够六小时的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过五小时的人，患病的危险还要高出31%。
此外可能还有遗传因素参与其中。父母一方患高血压，子女患高血压的概率是28%；父母双方均患高血压，子女患高血压的概率高达45%。
白领怎样避免得高血压？白领有了高血压怎么办？
有因就有果，有果就有因。白领们怎么避免高血压？有了高血压怎么办？很大程度上都是一个问题，或者说都只有一个答案，就是以下这五点：
首先要摆正观念态度。
不能认为“自己年轻，那些中老人的病才不会找上我”“我还年轻，还有资本挥霍我的身体”“等我年纪大一点，我再注意养生，现在还是吃好喝好玩好吧！”白领们或者所有的年轻人，一定要抛开这些错误的观念，疾病并不会因为你年轻而不找上你！
其次，要管住嘴。
管住嘴，也就是饮食方面要以清淡为主，少吃或不吃腌制食品，多吃蔬菜水果，国际上提倡不要吃“红肉”也有道理，但可能不是很好懂，大概可以理解为多吃鸡肉、瘦猪肉，特别提倡吃鱼肉。还要戒烟限酒，吸烟不止对肺部有害，还会导致动脉硬化、血管堵塞，同样容易引发脑梗塞或心肌梗塞等致命病症。管好自己的嘴，并不是不让吃东西，酸甜苦辣的东西都可以吃，高热量的东西也可以吃，但是吃了后一定要运动，将这些代谢掉，不让沉积在体内，这样就不会给身体带来负面影响了。
再次，要迈开腿。
一定要多动腿，即使没有时间去健身，也可以每天晨跑半小时，或者举半小时的哑铃，或者在家坐坐下蹲，这些对身体都是有好处，总之，一定要动起来，不能总是坐着。登山等运动对身体状况有一定要求，而且可能损坏膝盖，游泳能起到很好的锻炼效果，但是在场地、时间等方面有一些限制。可以在平地上每天走5000到1万步，普通人也不要超过一天1.5万步，反而可能对身体有损伤。
第四，要保持愉快的心情。
虽然工作压力很大，但是要学会排解工作中的压力，要学会给自己释放压力，不能老让坏的情绪留在心里，出去和朋友聚聚聊聊，甚至逛街买买买，都是不错的释放压力的渠道，或者爬爬山、看看海，甚至跑步出汗这些对释放压力都会有一定的作用。
第五，尽量不要熬夜。
睡眠时血压会下降。睡眠减少，血压下降幅度就会减少，而血压下降幅度减少会增加心血管风险。长期睡眠时间减少会增加高血压的风险，失眠导致的睡眠时间减少也同样会增加高血压的风险。建议每天最好23:00前上床睡觉，保证7小时的高质量睡眠。
只要做到以上五点，白领们得高血压的几率就会降低很多，已经得了高血压的年轻人也要从这五点来改善自己的身体，让自己的身体早日摆脱高血压。当然，如果加入植物营养素，年轻人摆脱高血压的速度会加快更多。毕竟，在我们日常生活中食物中，包括国家卫生部公布的的87种药食同源的中药材，也有很多植物的营养素对调理修复血压都有较好的帮助，比如：山楂、当归、槐花等植物提取的植物营养素对血压的修复都有很好的帮助。
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