1.注意血压
如果你有高血压且平时不注意控制，那么你患中风的几率就会增加两倍或四倍。所以，如果你的血压太高，记得找医生，让他给你一些饮食方面的建议，制定一个身体锻炼计划。如果这些还不足以降低你的血压，医生可能会给你开一些降压药。
2.保持运动
运动帮助你保持健康的体重和正常的血压——两者可以降低中风的风险。一周5天，每天运动约30分钟。（考虑到体质差异，最好找专业人士给你做一个评估，根据你的体质制定一个合理的计划。）
3.调节心理压力
心理压力让患中风的风险更高。在我们的工作和生活中，压力总是难免的，试着做一些小事情缓解压力：站起来走走，深呼吸，一次做一件事，改善工作环境，花点时间锻炼。
4.减肥
肥胖会引起糖尿病和高血压等健康问题，增加中风危险。保持合理的体重是至关重要的。
5.少喝酒
少喝酒可以降低患中风的风险。除了中风，大量饮酒也会导致肥胖、高血压、糖尿病。说点题外话，中国是一个饮酒大国，特殊的酒桌文化导致饮酒过量的恶性事件层出不穷，前天家乡就有人酒驾出车祸，五口人死亡。 少劝酒，文明饮酒，喝酒不开车，开车不喝酒。大过年的，平安是福。
6.检查胆固醇
高水平的低密度脂蛋白胆固醇(超过160毫克/分升)和低水平的高密度脂蛋白(40毫克/分升)会增加血管阻塞的几率。而这会限制血液流动，最终导致中风。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸可以帮助降低低密度脂蛋白，锻炼可以提高高密度脂蛋白。
7.注意心跳
心房纤颤（一种心律失常）让你患中风可能性提高五倍。如果感到心律失常，及时就医，让医生对你进行治疗。
8.控制血糖
葡萄糖是一种重要的身体器官能量来源，它使你肌肉有力，大脑活跃。但过高的血糖水平会提高中风的几率，所以要定期检查血糖，听从医嘱。
9.多吃纤维类食物
7是一个神奇的数字：日常饮食中每增加7克纤维，患中风的几率降低7%。平时多吃一些谷物和蔬菜，不仅预防中风，还有利于肠道健康。
10.吃一点黑巧克力
可可含有一种植物性化学物质类黄酮，对身体健康有益处。对消除炎症有好处，也可以帮助减轻心脏的压力。每天吃点黑巧克力可以帮助预防心脏病发作，降低中风。只是别过量食用，因为巧克力富含糖和饱和脂肪。
11.不要吸烟
吸烟更容易使你的血管收缩，血液凝块、变稠，导致淤积的形成，所有这些都让你更容易中风。中国是一个吸烟大国，随处可见吞云吐雾，各种疾病徘徊在庞大的吸烟人群中。真心劝告烟民，及时戒烟，拥抱健康。
12.选择正确的食物
均衡饮食中的水果、蔬菜、鱼、瘦肉和谷物可以帮助降低胆固醇，使中风几率更低。均衡的饮食也有利保持健康的体魄，让我们更加自信，生活得更开心。
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