奶水不足怎么办？(哈喽我是小六的回答,4赞)

初为人母，新手妈妈们会遇到无数的喂养问题，给快乐的母乳喂养期带来些许阴影。新生儿总是吃吃停停怎么办？不吮吸妈妈乳头怎么办？衔不住乳头怎么办？今天我们主要来说一下题主所问的关于奶水不足的问题。

出现乳汁不足情况的宝妈们越来越多，尤其是伴随宝宝的成长，调查显示，六个月后纯母乳喂养比例越来越低，这是为什么呢？最主要的一方面是妈妈们母乳喂养的信心不足；另外一方面是因为工作等让妈妈们依赖配方奶。妈妈奶水不足，很容易被发现，喂奶前乳房感觉不到涨，没有喷乳反应，宝宝吃奶周期短，生长发育慢，都能反应出来。那么，遇到奶水少的情况我们应该怎么做呢？

首先，在饮食方面，妈妈们要做到饮食均衡，尽可能多吃各种天然食物，比如新鲜水果蔬菜，瘦肉，鸡蛋，牛奶，坚果等等。除了正常的三餐之外，还可以加餐，但是糖果或者一些饼干之类的零食尽量少吃。平时也要养成勤喝水的习惯，因为妈妈体内需要足够的水分来制造奶水，那么怎么判断是否缺水呢？很简单，注意观察一下自身排尿的尿液颜色就可以了，如果排尿次数少且偏黄，则表明缺水。也不用特意去喝什么矿泉水，白开水即可。

其次，保证充分的休息时间和良好的心情，坚持纯母乳喂养。很多妈妈越担心奶水不足，紧张的情绪就会越影响泌乳。所以，宝妈应该用轻松的心态来面对，鼓励自己，对自己有信心。能休息的时候多休息休息，放松自己的心情，和宝宝一起听听轻松欢快的音乐，都会有利于奶水的增加。有的宝妈遇到奶水不足就会依赖于配方奶，没有耐心，这种想法是不对的，应该避免所有的辅食，坚持母乳喂养。

再者，做好乳房按摩，借助吸奶器或者吃催乳药。对于有乳腺问题或者乳核的宝妈，按摩非常有效果，当然前提是要学会正确的按摩，最好是请专业的护士或者按摩师、月嫂来做，否则很有可能起反作用。好的吸奶器也带按摩功能，也可以考虑用来辅助。催乳药虽然不是百分百有效，但是，对于部分宝妈还是有一定效果的，可以吃上一两个疗程来观察一下是否可行。

还有，要勤喂宝宝，双乳轮换喂，多让宝宝吮吸是下奶的最好方法，两侧乳房都要喂，不但有利于妈妈乳房大小的平衡，还能刺激母乳的分泌和增加婴儿吸奶的兴趣。有的妈妈们一旦遇到乳汁不足宝宝哭闹就忍不住用安抚奶嘴或者让宝宝喝配方奶，等有奶水了就很可能造成宝宝不吸乳头了。

分娩后各个阶段，妈妈们的乳汁分泌量也有不同，大家可以根据自身情况来判断是否奶量不足，是否真的需要加配方奶，如果自己不确定也可以去咨询专业人士。

最后，奉上几种常见的催乳汤供哺乳期妈妈们参考，合理的膳食搭配不但有利于泌乳和提高乳汁质量，对妈妈的身体恢复也非常有帮助。

鲫鱼豆腐汤做法:1.鲫鱼一条，收拾干净，在鱼身上两边各划3刀，用少量盐涂抹均匀，撒上少量料酒。

2.豆腐切块备用，葱姜切细备用。

3.热锅热油，煎鱼，要小火慢煎，.一面煎黄了以后翻至另外一边继续煎黄，两面煎黄以后倒入2碗水，加料酒，姜丝。

4.大火烧开，汤汁变白时加入豆腐，小火慢炖。.小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再少炖几分钟。.等盐入味，停火，放入蒜末即可。

双菇清笋汤做法： 1.准备冬笋 300克 ，红菇 50克 蘑菇(鲜蘑) 200克 ，调料： 酱油 5克 香油 2克 料酒 2克 各适量 。

2.先将蘑菇、香菌用食盐擦过洗净，入锅，酌加清水煮汤。

3.将香菌、蘑菇、笋片装入碗内，下以酱油、黄酒，再冲入蘑菇汤，上蒸笼蒸至熟透，加数滴麻油即成。

鸡爪猪骨奶白汤做法:1.将荸荸荠、冬瓜分别洗净、削皮，冬瓜切片备用，芹菜洗净，切段。

2.　猪骨、猪蹄分别洗净，放入沸水中焯后备用；将鸡爪洗净，去趾，与猪骨、猪蹄放入同一锅中，大火煮开。

3.转中火炖，保持沸腾状态2小时；将洗好的荸荠、冬瓜倒入，继续炖煮至熟软。

4.再将芹菜放入，慢火炖半小时，最后放入白糖、盐及白胡椒粉调味即可。

猪排鸡骨汤做法:1. 将猪排骨，猪蹄、鸡骨架洗净，放入锅中，加水煮沸，撇去浮沫。

2. 放入葱、姜、料酒、花椒，用急火连续煮2～3个小时，直至汤汁呈乳白色，浓香扑鼻时捞出。

3. 将浸泡好的虾米放入煮肉汤的锅内。

4. 把白菜帮用沸水焯一下，切成长条块。 白菜也放入锅中，用大火煮沸即可。

注意:因为是哺乳期间，妈妈们或者家人在做催乳汤的时候应该少盐少味精。以上几种汤的做法和材料都比较家常，且营养比较均衡，推荐大家参考！文末，祝每个妈妈都能拥有一个快乐的哺乳期！宝宝们都能健康成长！