在身体老化的过程中,肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损,容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此老人们要重视膝关节的保养,老人膝关节疼痛怎么办呢?接下来国医骨科权威主任将为大家详细介绍,供大家参考。
老人膝关节疼痛怎么办?
1、少做长期蹲跪的动作:在站起和坐下时,注意先让膝关节轻微反复弯曲几下,有利于保护膝关节。
2、侧身爬楼梯:专家介绍说:“虽然经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害,但侧身爬楼梯可以保护膝关节。
3、要补钙:补钙可以保护膝关节,但应以食补为基础,多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品,少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。
4、每天散步40分钟:散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收,同时还能保护膝关节,防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟,步幅控制在40~50厘米。
5、要注意保暖:关节受凉、受冻会诱发关节炎症,所以要注意保暖,避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝,是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝,否则会产生过度依赖。
6、推拿按摩“护膝穴”:用科学的方法给膝关节进行推拿按摩,也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主,每个穴位按1分钟,三个穴位轮流按3遍,以微微酸胀为宜。
8、控制体重:肥胖是膝关节的大敌,要想护好膝关节,就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。不能偏食,不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物,荤素搭配,食物多样化,戒烟酒、适饮茶。
中医认为:
经络:决生死,处百病,调虚实,不可不通。
膝盖活血贴贴基于经络学的基础上,为缓解老年人膝盖疼的问题,随之产生一款针对颈椎、关节、颈肩腰腿、肩周、跌打扭伤、坐骨神经、腰椎、骨质增生等引起的各种疼痛起到辅助治疗作用的膝盖活血贴。
膝盖活血贴,它以中医理论为基础,以人体经络学为依据,以细胞学和人体生物电原理为指导,以敷贴疏通经络为手段,实现了绿色非药物治疗和预防疾病领域的新突破,可以达到强身健体的目的。
膝盖活血贴,采用精制工艺浓缩有效成分,使其能快速渗透肌肤,通透散寒,舒筋活络,祛瘀消肿,改善局部微循环,促进疼痛部位的康复。
膝盖活血贴于痛处,改善人体局部微循环,增强机体细胞活力。通过局部、穴位贴敷,可以通透散寒,祛瘀消肿,舒筋活络,促进疼痛病症的康复。
膝盖活血贴含多种中药成分,直接贴敷患处后,药力可以渗透皮肤,进入患处的软组织和骨骼,对软组织进行消炎止痛,从而解除对神经的压迫。有一些药物成分可以抑制关节面骨质增生的发展,从而达到治疗的目的。
清凉渗透:3-5分钟,皮肤有清凉的感觉,逐渐变为微麻,药物逐步通过皮肤吸收。
由表入里:清凉感觉逐渐变为热感,有效成分开始渗透皮肤,并到达肌肉、韧带、骨膜等部位,由表入里慢慢渗透。
活血通脉:热灸感和针麻感逐步增强,贴敷部位血行加快,代谢增强,通透散寒,舒筋活络,祛瘀消肿,逐步改善贴敷部位的微循环,增强机体的细胞活力,促进疼痛病症的康复。
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