春天如何养生

春季的三个月，大地复苏，万物萌芽，是除旧迎新的季节，也是养生的好时机。气温变暖，人体的新陈代谢也开始变得旺盛，这时就需要养肝补脾。

　　春季，地湿之气渐升，易困脾，春节养生要调畅肝脏和健脾利湿。

　　肝属木，脾属土，若土气壅滞，需要木来疏土。肝气顺畅，脾土就安康；肝不郁，则脾不虚。

　　肝开窍于目，肝血不足，眼就会花。

　　肝主疏泄，不管眼睛胀，还是眼睛痒，可用蒲公英、白蒺藜两味药等份磨粉冲服，它专治眼睛涩痒，视物模糊。

　　肝其华在爪，指甲乌青，为肝寒；指甲暗红，为肝热。

　　肝主筋，筋就是人身上的韧带，肌腱部分。

　　又说肝为魂之处，血之藏，筋之宗，可见有个强壮的肝脏是多么的重要。

　　如何保养肝呢？

　　1.不久视，久视伤血，久视伤肝。连续用眼不要超过一个小时，期间可闭目休息，做眼保健操等，也可用两手搓热后，捂在眼睛上，可缓解双眼的疲劳状态。转动眼球，顺时针转6次，逆时针转6次。还可用枸杞，菊花泡茶喝，有养肝明目的作用。

　　2.少吃高脂肪、高糖食品，以免脂肪在肝脏堆积，引起脂肪肝。

　　3.少食煎炸烧烤食物，以免增加肝脏解毒的负担。

　　4.少喝酒。因为肝脏是个解毒器官，它对酒精损害很明显。

　　5.不生气，因为怒伤肝。

　　6.不熬夜，肝脏的修复时间是在晚上11点到凌晨三点。你从晚上11点睡到早晨6：30，再加中午睡半小时，每天保证8小时的睡眠。爱惜自己的身体从睡眠开始，一到晚上11点，马上关灯睡觉。

　　7.不久坐，一般坐45分钟后就要起来运动运动。

　　那如何保养脾脏呢？

　　脾主运化，能运化水湿。寒湿之邪会困住脾阳，脾阳被寒冷的东西伤过后，水湿就化不开。脾窍于口，口角流清水，健脾就能退。

我们要了解哪些行为会损害脾脏，要尽量避免。

　　1.大饱伤脾，吃得太饱脾胃负担重，吃饭吃七、八分饱就好了。

　　2.大寒伤脾，特别是冰箱里的冷饮要少吃。

　　3.大湿令脾滞，淋雨后，运动后，身上湿透了，要及时换衣服。

　　4.大劳伤脾，小劳健脾，劳累过度就不行了。

　　5.大逸伤脾，久坐不动，脾虚肉松，要适量地运动。

　　补脾，要吃些什么呢？

　　1.脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物。比如烧菜时用的调料肉桂、丁香、花椒、小茴香、干姜等。土豆、香菇、地瓜、山药等也有健脾作用，特别是山药，营养丰富，健脾益气，春天吃最好了，可防止肝气旺伤脾。

　　2.脾喜温恶凉，尽量不吃生冷的食物，包括冷饮、凉水、一些瓜果等，因为会伤损脾阳。

脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土。

　　3.香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。

　　春季的三个月，可以做些对身体有利的事。

　　1.每天早晨梳头一百次，梳法：双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和。

　　2.晚上睡觉前，用热水加一点盐，再加点白醋，泡脚30分钟。

3.少吃酸味食物，多吃甜味食物，以便调养脾脏之气。

　　4.多喝水，补充体液，促进新陈代谢。

　　5.多吃蔬菜，菠菜、芹菜、豆苗、韭菜、大枣，荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。

　　6.适当运动，生活起居有规律。

　　7.春季，天气时冷时热，不要立即脱掉棉衣。等天气暖和了，再换上夹衣。

　　春天是万物萌发的季节，属木，是肝气最旺的时候。我们要顺应天地自然规律，顺应天地的生发之气。多做善事，保持心情愉悦。

　　许多人平时不懂得保养，等到身体发出不舒服的信号，去医院检查，发现病症，医生给出了治疗方案，吃药是免不了的，高血压、糖尿病是要终身服药的。

　　我们要在病发之前，就注重养生，使自己的身体保持健康，防患于未然。

　　我们就从今天开始，从春天开始，多了解些养生知识，照顾好自己的身体。也希望有更多的人把你们验证过的、好的养身方法分享出来，祝所有人身体健康！