五谷是我们一日三餐不可或缺的主食,其营养价值极为丰富。古人就有说到:“以五味、五谷、五药养其病”,而在美国农业部公布食物链金字塔结构中,也可看出,面包、谷类、米和面食类占了食物比例中的50%~60%,所以五谷杂粮可谓人类营养基础。
五谷杂粮中含有很多人体必须的营养素,比如蛋白质,是一切生命的物质基础,是构成人体内酶、激素和抗体的重要成分,还提供能量、调节人体水分的分部和维持体液的酸碱平衡,是人体不可或缺的营养素。常见食物中荞麦,小麦,黄豆,绿豆,红豆等是蛋白质的绝好来源,尤其是黄豆中的蛋白质含量高而且质量好,被誉为最好的植物性蛋白质。
当然五谷中还有,碳水化合物,维生素B1和微量元素等含量非常丰富,还有脂肪,膳食纤维,都是对人体健康起着不可替代的重要作用。所以了解不同五谷的营养价值对身体都是有非常好的养生佳品。
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