掌握养生十二时辰，在适宜的时间，做正确的事

养生与时辰密切相关，这点在2000多年前的医学著作《黄帝内经》中就有提到。

人体内每个时辰都会有相对应的经脉“值班”。掌握十二时辰养生法，在适宜的时间，做正确的事。

子时

晚上11点-凌晨1点，胆经值班

此时胆经当令，阳气开始发生。《黄帝内经》有云：“凡十一藏取决于胆”。胆值班的好坏，会影响脏腑、全身气机的生发。此外，胆还是决断之官，关系到一个人的决断能力。

这个时间一定要开始睡觉了，倘若熬夜，不仅会影响五脏六腑的正常运行，还会让人做事胆小如鼠，缺乏决断力。

丑时

凌晨1点-3点，肝经值班

此时肝经当令，肝在这个时候做着解毒和藏血的工作，这个时候人体最好已经进入熟睡阶段，否则肝就养不起来。

一个人如果长期熬夜，总是等到凌晨才睡，那么必会影响肝脏的解毒和藏血功能，进而使身体健康亮红灯。熬夜党们可要注意了。

寅时

凌晨3点-5点，肺经值班

寅时是人体气血由静转为动的过程，这个过程是通过深度睡眠来完成的，所以这个时候最怕被打扰。

熬夜人群会发现在这个时候怎么熬也熬不下去了，这是因为肺主“肃降”，气机是向下的。如果坚持不睡觉，那么阳气就会往被迫上升，违背人体的自然规律，有损身体健康。

卯时

早晨5点-7点，大肠经值班

如果每天叫醒你的不是闹钟，不是梦想，而是如厕之便意，那么说明你的身体非常健康。

为什么这么说呢？因为这个时间大肠经当令，地户开，即肛门要开，人体要开始排便，把垃圾毒素排出去。每天早晨一杯温开水，养成早上排便的好习惯。

辰时

早上7点-9点，胃经值班

辰时又名食时，胃经当令，此时要开始吃饭，为身体补充营养了。吃早饭如同“春雨贵如油”一样珍贵，所以早饭一定要吃好。

现在很多人为了多睡一会儿、或者嫌做早饭麻烦，还有的是想减肥，而不吃早餐。这个时间段吃东西最容易消化，大家是不用担心会发胖的，该吃吃，还要吃得营养。

巳时

上午9点-11点，脾经值班

此时脾经当令。脾主运化，早上吃的饭在胃里消化之后，开始通过脾化为水谷精微，并输送至全身。因此，脾如果不能正常运化，五脏六腑都没有了正常工作的能量，生理功能都会受到影响。

脾的运化功能好，人的嘴唇滋润、丰满；脾的运化功能不好，易流口水、湿肿，可由此来简单判断脾的功能是否健康。

午时

上午11点-下午1点，心经值班

《黄帝内经》说：“心为君主之官，主血脉，主藏身，其华在面。”子午觉的“午”，说得就是这个时候了。

午饭后睡个午觉，晚上没睡好的更需要利用这个时间来补个觉，即使睡不着也闭目养神一会儿，以滋养阳气，保养心脏健康，让下午能量满满的学习与工作。

未时

下午1点-3点，小肠经值班

小肠主吸收，被脾胃腐熟的食物精华被其吸收，然后把它分配给各个脏腑。如果吸收的不好，人体就容易形成垃圾而影响身体健康。

午饭建议在1点前吃完，注意要吃得营养，不要吃得过饱。

申时

下午3点-5点，膀胱经值班

古人云：“朝而受业，夕而习复”，膀胱经当令之时，是学习力非常好的时间，在这个时候学习，效率非常高，大家应该抓住这个“黄金时间”来进行学习和工作。

另外，膀胱经当令之时，宜喝水，排尿，切莫憋尿。

酉时

下午5点-7点，肾经值班

肾主藏精，精是物质的基础，是支持人体生命活动最基本的物质。肾经当令之时，是适宜补肾的时间段。此时一般都会吃晚饭，晚饭应以清淡为主，不要吃得太多。

戌时

晚上7点-9点，心包经值班

心包经当令的时候，阴气正盛，阳气将尽。此时应以静为主，同时心包经又主喜乐，故这个时候可以听听音乐，做一些休闲的活动。

亥时

晚上9点-11点，三焦经值班

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。三焦经当令，一天的忙碌结束了，人要在这个时候开始休息了，最好在11点半前入睡。

掌握十二小时养生法，顺应自然规律，让健康随行。