相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越热了，温差又非常大，而且又处于三伏天的阶段，在这个阶段之内，很多朋友们处于口干舌的食欲不佳，状态不好的情况，所以我们一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和食材和一些新鲜的食材，这些食材里面都富含大量的钾元素，钙元素，铁元素，还有我们人体所需的一些维生素以及多种营养元素，既可以帮助我们止虚汗、去湿气，还能够起到清热降燥，开胃解馋的效果。
所以，我们在当下这个季节的时候，一定要记得给我们的身体排出体内多余的湿气，而且三天正好是排除体内湿气的黄金期，一定要记得多给家人吃这3样食物，天天吃不腻，一起来看一看这3样食物指的是什么吧！
第一种食物指的就是黄瓜。
一说到黄瓜的话，其实，大家在当下这个季节也是比较常见的，黄瓜是一种应季的食材，既可以直接用来生吃，还可以用来凉拌，或者是用来炒着吃，以及用来煮汤，包包子等等都是非常美味的，黄瓜，它除了富含大量的水分以外，里边的膳食纤维、维生素、钙锌铁铁矿物质，氨基酸的含量都是非常高的，所以在一定程度上是可以帮助我们清热降燥，清肠刮油的，所以大家是可以多准备一些黄瓜去吃的。
第二种食物指的就是山药。
一说到山药的话，其实我们一年四季都能够直接去市面上买到的山药，它里边儿的钙元素，钾元素，膳食纤维的含量都是非常高的，既可以帮助我们清热降燥，又能够滋补身体，而且山药它的味道一般是软烂的，还有一种是比较清脆的，软烂的山药比较适合用来炖汤，而脆山药呢，比较适合用来清炒着吃，口感会更加的美味。
第三样食物就是绿豆芽。
说到绿豆芽的话，在当下这个季节大家也是比较常见的，因为在这个季节，很多朋友们都会自己在家里边准备一些绿豆，用来煮绿豆汤来喝，其实我们直接去吃一些绿豆芽的话，比我们吃喝一些绿豆汤的话，也可能更能够帮助我们清热降燥，还能够刮除体内多余的油脂，因为绿豆芽的口感更加的爽脆可口，还能够帮助清热下饭，所以既能够解决我们的饱腹问题，还能够提高食欲，同时还能够清除体内多余的湿气，对身体也是大有益处的，价格还比较便宜。
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