上了年纪，随着身体机能的下降，人的身体越来越显疲态，各种疾病也慢慢突显，尤其是心脑血管疾病，但如果能够掌握正确的养生方式，老年人也可以焕发精神，重返年轻。
第一条，保持乐观。乐观的情绪、饱满的精神是养生的首要条件，笑口常开、心胸广阔的人活得更久，因为他们对世事往往更看得开，对世界人生都有更积极的看法。试想如果一个人沉浸在悲伤忧郁、经常动怒的情况下，身体激素调节怎么会保持正常呢？？它对人体产生负作用，养生还怎么养得起来呢？？因此老年人要保持开心满足的生活。
第二条，合理饮食。随着年龄增加，人体的机能下降、代谢减弱、消化能力下降等，会让人体无法对食物进行有效的消化利用，部分老人会觉得要天天吃清淡的素菜才能保障身体健康，这种观点是错误的，肉类富含丰富的蛋白质、钙质，如果摄取不足可能造成肌肉减少、骨质疏松等。因此，养生也需要合理的饮食规划，结合自身情况，没必要克制自己对食物的选择，只是做菜一定要少油少盐，防止高血压、高血脂和高血糖。.
第三条，加强身体锻炼。选择了合适的锻炼方法才能够有效养生，运动要具备轻缓、强度低的特点，不能急重。比如慢跑、散步、体操、乒乓球、广场舞等，适度的锻炼可以帮助老年人提高肠胃消化能力、促进血液循环代谢。记住一定不要运动过量，也不要尝试增加运动负担，否则很容易造成身体伤害
第四条，不要迷恋进补。许多老年人总是会担心自己无法获取到足够的营养，从而迷恋上了保健品，甚至被忽悠买了些对人体没有作用、不适合自己或者有害的“保健品”，因此一定要提高警惕。如果身体真的缺乏一些营养，最好是咨询医生，或者通过食疗来进行补足。但一定要掌握好量，不要迷恋保健品的功效，适度保健，这样才能最大发挥出补品的功效，促进身体健康。
第五条，保持健康作息。良好的生活规律，能够促进身体的休养与调节。睡眠时长因人而异，不宜少不宜多，只要醒来后身体感觉舒服即可。适度开展娱乐活动，比如下象棋、跳广场舞等可以促进身心愉悦，睡前热水泡脚，适度按摩等，都可以促进血液循环、放松身体。
生物钟滴答作响Biological clock ticking
第六条，坚持卫生习惯。不吸烟少喝酒，把体重控制在合理区间，勤洗衣物，注意通风，老年人由于代谢作用，油脂汗液分泌较多，应注意经常洗澡，少吃重口味、刺激性食物，避免刺激肠胃。
第七条，多交流沟通。老人容易感到寂寞，甚至娱乐活动也无法排解，最好有朋友一起聊天，调节心情。作为子女应经常回家看望老人，上年纪了没有太多的盼想，有人能够陪着聊聊天，就是一件很幸福的事了。
最后，老年人要学会自我鼓励，养生不能着急，要学会调节自己的情绪，慢慢来，才是养生！
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