肝脏最喜欢的3种食物，睡眠不好可多吃，护肝清火，舒服过春！

导语：肝脏最喜欢的3种食物，睡眠不好可多吃，护肝清火，气色好，舒服过春！

进入春天以后，空气干燥，还时常伴有春风，让人很容易上火，而且春天大多数的人还会出现睡眠不好。因为现在很多的年轻人白天忙于工作，而晚上下班才有时间追剧、刷手机，但是手机是越看越上瘾，这个小编有着亲身的经验，而且看的时间长了，一点困意都没有，这样就会导致我们的睡眠不充足，第二天整个人的气色都不好，因此大家一定要注意休息。 春天正是养肝的最佳时期，想要气色好不上火，记得吃以下3种食物，它们对于肝脏有很大的好处，一起来看看是哪3种食物吧！

推荐食谱一：【凉拌海带】 所准备的食材有：海带适量、陈醋、白糖、鸡精、小米辣、味极鲜、盐、大蒜

海带大家都吃过，它是一种生活在大海里的藻类，属于凉性食物，它还含有非常丰富的营养物质，含有碘元素、蛋白质、膳食纤维、多种矿物质等营养物质。常吃一些海带可以帮助睡眠、清热去火，保护肝脏。海带可以凉拌、清炒、煮汤喝都可以，鲜美又营养。

1、准备适量干海带，先把它表面的灰尘和泥沙冲洗一下，再放入温水中浸泡30分钟，用温水浸泡可以很好的泡去海带内的粘液，最后把浸泡好海带再多冲洗几遍，沥干水分后切成零形状即可。

2、把海带放入锅内，加入少许的白醋，白醋使煮出来的海带更烂，好吃又节省时间 ，煮的过程中要用筷子搅动海带，使它受热均匀，大概煮10分钟左右即可，煮熟后的海带表面会有小泡泡，捞出来后过凉即可。

3、海带晾凉以后放入大碗内，放入拍好的大蒜粒、少许小米辣、10滴香油、1勺白糖、少许食用盐、2勺陈醋、1勺味极鲜用筷子搅拌均匀，装入盘子内，酸甜爽口，开胃又去火。

推荐食谱二： 【苦瓜炒鸡蛋】 所准的食材：苦瓜、鸡蛋、盐、食用油

苦瓜是我们常吃的一种蔬菜，吃起来很苦，就因为它这个特殊的苦味受大家的喜爱。它的口味不仅独特，还有丰富的营养物质，它所含的营养物质可以帮助人体消化、去火保护干燥，苦瓜可以生吃、炒鸡蛋都非常爽口。

1、准备一根苦瓜，清洗干净后在中间切开，苦瓜内白色瓜瓤要去除干净，它是最苦的部位，然后把它切成小块即可。把苦瓜放入锅内焯水，焯水时滴入2滴香油，使苦瓜更爽脆。

2、苦瓜炒鸡蛋是先把鸡蛋炒熟，然后再炒苦瓜，炒苦瓜时先放入葱花，再放入苦瓜，苦瓜翻炒两下，放入少许盐，最后倒入鸡蛋大火炒30秒即可，味道清香口感清脆，好吃又下饭。

推荐食谱三：【蒜蓉油麦菜】 所准的食材：油麦菜、大蒜、蚝油、鸡精、食用盐、食用油、

油麦菜是一种清香爽脆的绿叶菜，也是一年四季都能吃到的蔬菜，但是春天的油麦菜口感比其它季节要好吃一些，春天我们饮食要健康，要“少酸多甘”，油麦菜中的营养物质被人体吸收后，会让身体更健康。

1、油麦菜再清洗的时候一定要掰成小段洗，这样才能很好的把它里面的泥土冲洗干净，清洗后再把水分沥干；准备适量的大蒜切成蒜片即可。

2、起锅烧油，放入蒜片炒出蒜香味，倒入油麦菜大火翻炒，炒至断生变软，加入少许的蚝油和盐调味即可。

肝脏最喜欢的3种食物，睡眠不好的朋友要多吃，清热去火又护肝，气色也会越来越好。如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！

（小敏）