保护视力 保护视力不仅要吃还要做（2）

　　如何保护视力

　　平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.

　　避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

　　保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.

　　不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好.

　　读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

　　多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

　　平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.

　　眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.

　　结语：通过小编上面的介绍，大家一定对保护视力的食物和方法有了大致的了解了吧，希望小编的介绍可以给大家带来帮助。在日常生活中我们也要养成良好的用眼习惯，常做眼保健操，才能保护好自己的视力哦。