坚持锻炼 ，会改变什么

# 睡眠质量变好

其实运动最有益的地方就是提高你的新晨代谢

当你的代谢加速自然睡眠质量也会提高很多

这要就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好

（其实提高的是质量，有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高）

#变得精力旺盛

坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了

不容易累也不容易疲倦

尤其你的体力和耐力也会增加

而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了

坚持有氧运动也会让你的身材变更好

#跟拖延症说byebye

很多人都是因为拖延症而没有坚持下来

如果你一旦坚持了跑步其实也对你的拖延症有解决很大改善

因为锻炼会占用你的时间

再加上热身和拉伸还有洗澡

你也不得不学会了合理安排

让自己的效率更好，拖延症也慢慢解决了

#身体变得健康

坚持锻炼的人体质通常都会比一般人好

比如说感冒啊肠胃疾病啊都很少发生

而且这样还能够增加你的抵抗力

心肺功能也会随之增强

自然身体就会变得更健康

#饮食习惯被改变

为了保持健身的成果

会更加关注饮食

会搭配各种食物

控制各个方面的摄入量

所以不知不觉的你也为你的健康着想

借调了那些垃圾食品和不良生活习惯

#不知不觉皮肤变好

坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒

改善了新陈代谢皮肤

长期坚持的人（当然要避免风吹日晒做好防晒）

其实皮肤都有变好

而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果

#冬天四肢不再冰冷

不止一个朋友向我反馈过跑步和锻炼给自己带来多大的益处

女孩子其实最容易四肢冰冷

通过锻炼增加的抵抗力和体质的变强

实际上也改善了你的身体机能

自然冬天就不怕冷了

四肢也不再冰冷了

#更乐观也更自信

其实人体在运动的过程中会分泌一种叫多巴胺的物质

它是你的快乐因子也是你的“兴奋剂”

所以坚持锻炼的人通常都能很好的自我调节情绪

心情也变得很愉悦充满正能量

自然不知不觉就变自信了