中医：夏季养生重在“养心”，多做两件事，不做四件事！

夏天是一年当中最热、阳气最盛的时候，最大的特点是“燥热”！人们往往容易感到困倦烦躁和闷热不安，不知道该怎么做才能调节、舒缓情绪。

【心一康】中广和中医内科诊所医生介绍道：“夏季养生重在清燥解热，以清驱燥，以凉克热。”

一、清燥防心火

中医认为"心与夏气相通应"心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

而夏季盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，暴怒，生心火，是心脏病的高发期。

中医建议：夏季清燥放心火，重在精神调摄。首先要使自己的思想平静下来，神清气静，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

二、解热安心神

夏季高温，许多人都会食欲不振，建议饮食需定时定量，这样可促进胃液分泌、提高食欲、增进饮食。

如果是暑热过重，想要解热的话，中医推荐：可以多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种蔬菜。

• 花菜有白、绿两种，都具有增加食欲、生津止渴、清热解毒等功效；
• 金针菇可补气养血、清热祛湿、除烦躁；
• 菠菜先用热水汆烫，去除草酸再食用，可补血润肠、生津止渴；
• 南瓜具有补中益气、润肠通便等功效；
• 莲藕具有清热安神、凉血散瘀的功效；

夏季养生，这4件伤心事最好不要做！

1.空腹饮茶

空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，宜餐后饮两到三杯为宜，有饱腹感则立刻停饮。

2.冷水洗浴

夏天人的汗孔肌腠均处于开泄状态，洗冷水浴寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

选择热水浴，也要注意浴后避风。

3.夜食生冷

夏季夜短，老人与体质虚弱的人不易生吃蔬菜、瓜果，也要慎食肉、面、粘腻之物，以免引起腹胀、吐泻等病症。

4.夜卧贪凉

晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。小孩子睡着后也不要扇风取凉，避免患手足抽搐、风痹等症。