这是一个大家都追求健康的时代，你们知道吗？其实40岁的时候是养生的最佳时期，如果大家这个时候养生、保养身体的话，健康就是轻而易举的事，但是你要是不保养身体的话，很多疾病会向你招手。我们说的养生，不外乎吃饭和睡觉，如何吃饭，相信你们都会知道，但是怎样睡觉你们知道吗？早睡早起，这个大家都知道，睡前的这几个坏习惯，再怎么早睡早起都治不了，我们要把哪些坏习惯要扔了？
睡前最好不要做这些事
一、剧烈运动：
我们都知道运动是个好习惯，但是睡前运动怎么就不行了？适当运动可以帮助睡眠，但是剧烈运动根本不能助于睡眠还会起到相反的效果。
很多人白天上班，下班回家去跑步，或者去健身，做完这些就去睡觉，这些运动本身没有问题，但是睡前做千万不行，这样会让大脑处于兴奋的状态，影响睡眠质量，要是想锻炼，可以在8点以前完成，或者做些伸展运动。
二、睡前吃东西：
很多人说，睡前吃点东西会睡的非常好，特别是40岁左右的人，还有宵夜，很多人变胖是怎么回事，就是吃宵夜。
胃部消化食物是需要时间的，胃消化东西大概是在四到五个小时，如果睡觉之前吃宵夜，胃部会受到挤压，给睡眠带来影响，睡眠不好，长期这么一直下去，健康也会受到影响，睡觉之前的两小时尽量不要吃宵夜。
睡前可以喝一些白开水，有助促进体内的新陈代谢，还可以让我们体内的废物排出去，减少我们肝脏被毒素侵害的几率，可以靠喝水来养肝，但这是不够的，我们可以在白开水里加一些大枣、莲子等，可以促进肝脏排毒，还可以补气血，有利于肝脏吸收。
三、长时间玩手机：
时代的进步，科技的进步，大家身边出了手机这个东西，睡觉之前是很多人每天必须做的事，还有这很多人玩手机通宵，一晚上不睡。
研究表明，晚上时候玩手机和电脑的时间最好不要超过20分钟，否则对健康是非常不好的，如果你要是想玩手机的话，可以九点之前玩，九点之后就别玩了，这对身体的健康损伤是非常大的。
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