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最适合中老年人的锻炼方式,最推荐的是这4种
泉城贤人
>《健康养生》
2021.06.11
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最适合中老年人的锻炼方式,最推荐的是这4种
1.散步——能锻炼心肺功能。
2.跳舞——有益于身心健康。
3.游泳——除了能锻炼心肺,游泳也是对关节伤害最小的运动方式。
4.打太极拳——既对身体好,又对心理好。
太极拳内外兼修,注重意念,在锻炼的过程中身、心、意一起习练,锻炼时手、眼、身、法、步一起协调运动,有助老年人预防跌倒。
还能够缓解中老年人因居家时间过久而产生的心理问题,缓解心理压力。
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