秋冬季即将到来，很多人到了秋冬的时候就很容易感冒，所以我们人体的免疫力需要得到一些加强，特别是老人和孩子。我们的免疫力可以通过一些简单的技巧来提高到一个更高的水平。

多喝水

通过喝大量的水，我们身体的新陈代谢得到改善，所有的功能得到调节。在某种程度上，水可以排除我们体内的有毒物质。

绿色蔬菜

绿色蔬菜主要含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质和纤维。因此，为身体获取更多的维生素和矿物质是获得免疫力的自然方式。

我们的肠道里有许多健康的细菌，它们可以促进我们的新陈代谢。在我们的日常饮食中加入益生菌将有助于激活和产生这些细菌。最好的益生菌是奶酪、酸奶等。

水果是维生素和矿物质的最好来源。多吃水果和果汁，增强免疫力。

在我们的食物和饮料中加入更多的香料，如小豆蔻、丁香等。同时，中草药也能提高免疫力。

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