治疗颈椎的两个主要动作

    动作一  双手握拳屈肘，至胸前，与肩同高，交叉双臂成合抱姿势，并尽力前撑，同时头颈含胸，复原（深吸气），稍　　　　微停顿后，转为向外后仰，向后扩胸．同时头颈后仰，挺胸（深吸气），稍微停顿后，复原（呼气） 

     动作二 端坐位，双手分别放于同侧肩部，肘尖朝正下方，前臂靠拢，分开，重复8-10次。