第一章、户外心理与生理建康
第一节、户外生存意志
一、生存意识与求生意志
其实不管你出去一天或几天，在出发前一定要做好心理和生理的准备，这样即使你遇到事情不至于慌张，同时也要做好最坏的打算，其实户外十年，我最大的感受，是常在河边走，没有不湿鞋的，我也在中间遇到过这样或那样的事情，但总算挺过来了。其实只要注意观察和总结即使你遇到困难，或者想不到的意外，你都可以征服。
训练、装备，生存意识、求生意志，你就能征服遇到的一切障碍。其实没有训练，没有装备，只要你有生存意、救生意志，你一样排除一切障碍生存下来。生存的首要条件是你的生存意识和求生意志。
二、生存准备
你现在要做两件事，来帮助自己做好出行准备：（1）在不同的环境中进行生存训练；（2）了解你要去的地方。
你要学习如何找到水和食物，如何利用天然地形藏身，如何建造避身场所，如何辨别方向，如何穿越不同地形，什么时候前近，什么时候扎营等等。
你还要学习如何保持你的健康，如何避开环境中的危险，以及如何医治自己。最重要的是，你要知道休息远比速度更有用。无论你是在丛林中艰难地奋力前进，或是在沙漠中面临水的缺乏，还是在穿越北极的冰层，你都必须仔细计划，小心前行，不要盲目冒进。
你要了解你将要前往的地区的居民，这些知识和常识会帮助你和当地人打交道。如果你要到达地区的居民不是排外的，那你就没有什么好担心的。通过和他们的亲切接触，你可以获益良多。提前知道他们的风俗习惯，用当地的习惯表达你的谦逊和礼貌，你就有可能获得他们的帮助。但是，仅仅熟悉环境、知道如何获取水和食物、如何照顾自己还是不够的，你还必须有正确的态度。也就是说，你必须接受一个现实：作为一个户外爱好者，这种求生状况很可能会持续很长一段时间，而且很可能是孤身一人，并且可能只有少量的装备。你必须意识到这种状况可能会事先毫无预兆地突然降临，你必须随时作好准备。
如果有机会，你可以去生存学校，接受各种生存技能的训练，在那些技能真正起作用前实践一下。训练会增加你的自信。花几个小时去实践一下你学得知识，你会发现这些知识真的有效，会发现自己能完成以前认为不可能完成的事情，这些都能帮助你消除对自身能力和毅力的怀疑。
三、生存压力
你还必须了解和生存相关的精神状态，它们和生存环境、生存装备同样重要。在求生困境下，你（和你的同伴，如果有）是决定成功与否的最重要因素。
你可能从来没有仔细想过以下问题——
1、对于各种状况自己是如何反应的？
2、各种不同的姿势、感觉、表情，以及自己内心的反应（还有其他人的）究竟是怎么回事？
3、怎样才能有效地保持并运用自己的能力来控制自己？
4、怎样才能在对自己及同伴都有好处的情况下影响同伴？
知道这些问题——也就是了解你自己——对于生存是非常重要的，而且直接关系到你将如何克服那些沉重的压力：恐惧、焦虑、疼痛、受伤、疾病、严寒、酷热、干渴、饥饿、疲劳、失眠、厌烦、寂寞，孤独。人的身体有反应机制，通常都能帮助你适应压力。举个例子，当你感到害怕或者愤怒时，生理机制就会促使你身体内部发生改变，使你提高警觉，给你更多的能量。
求生过程中最大的两个危险，一个是对舒适的渴望，一个是消极的态度。你必须认识到这两个危险都体现了一种态度——这种态度希望较少的抵抗，否定了你克服压力的努力和愿望，使你只关心眼前的利益，而忽视了通盘的求生大计。
要克服第一个危险——对舒适的渴望——你需要改变对舒适的看法。改变的秘诀在于以下推理：将你现在的不舒适和后面的更不舒适做比较，你的不舒适可能会无限期地持续下去，而且程度更甚。了解了你对不舒适的忍受程度以及你对舒适的需求会帮助你继续前进。舒适并非生命不可或缺的！
要避免第二个危险——消极的态度——你需要知道消极的态度会带来什么后果。一些生理状态会导致消极情绪的产生，例如长时间暴露于寒冷的天气中引起的筋疲力尽，体液过多的流失（脱水），极度的疲劳，虚弱，还有疾病，这些都可能会使你产生消极的情绪。你可以通过适当的计划和合理的决定避免这些情况的发生。意志力薄弱也会导致消极情绪的产生。沮丧、麻木、冷淡慢慢地爬上心头，然后突然击垮你，使你茫然无助。一定要及时发现同伴中消极情绪的苗头，这一点很重要。消极情绪的最初迹象表现为顺从、安静、很少和人交流、没有胃口、落单。处理这种情绪最好的办法是消除或者直接面对引起这种情绪的生理及心理上的压力。
三、求生行动
当你或者你的队友被孤独地隔绝于野外环境中，只要你脑海中时时刻刻把关键词“S-U-R-V-I-V-A-L（生存）”放在首要位置，你就能减少甚至克服这种隔绝带来的震惊。大写的字母能指导你的行动：
（一）S评估（sizeup）
1、评估形势
如果是在意外或者迷失方向或者突遇大雪，那么首先你要找一个藏身之处，记住，安全第一。运用你的听觉、嗅觉、视觉去摸清你现在的位置。如果天气还早，最好能原路退回，如果天气差，而且路途又坚苦，那么现在你要做的是座下冷静思考你走过的路。查看你的GPS，地图，利用指北针判定方向。这些都做完，那就好好休息。
2、评估环境
决定地区及环境模式，在遇到意外情况时先对所在地域及环境做个大致评估。 每种环境——不管是森林，草原，戈壁、还是沙漠——都有一个规则或者说模式，模式包括动物和鸟类的声音、活动习性，昆虫的鸣叫，有时还包括交通和当地居民的活动。
3、评估生理状况
意外事故的压力或者生存的刺激可能会使你没有注意到自己已经受了伤。受到伤时不要害怕，其实害怕也没有用处，所以能做的就是检查伤口，并对自己进行急救措施，还要尽量避免身体进一步受到损伤。
4、评估装备
在野外的突发性的情况中，你或者你的队员的部分装备可能已经遗失或者受损，检查一下，看看你还有哪些装备，并检查它们的性能。你已经评估了你所处的形势、环境、生理状况、装备情况，现在你可以制定生存计划了。与此同时，牢牢记住最基本的生理需要：水、食物和避身场所。
（二）U盲目（undue）
盲目冒进只会浪费时间，如果没有慎重思考和详细的计划而盲目追求速度，很可能会犯致命的错误，导致受伤或死亡。不要只是为了行动而行动，在决定行动之前要对形势进行通盘考虑（评估形势）。如果你轻率地采取行动，你可能会忘了或者丢了某些装备，可能会迷失方向更严重，不知道该往哪个方向走。行动前一定要计划好，行动不但要迅速，而且不能危害到自己或队友。
（三）R记住（remember）
记住自己在哪并在地图上圈出你所处的位置，并且画出它和周围地形的关系，这是一个你应该遵循的基本原则。如果还有队员和你在一起，那么要确保队员也知道他们自己的位置。一定要知道在你的团队中谁有地图和指北针。密切注意你在何处以及将要去何处。不要指望别人提供路线，坚持自己判断方位，至少你应该努力尝试判断你的位置和下面位置的关系：
1、我所在区域及环境。
2、队员位置以及它们所处的地形及环境。
3、水源（这在沙漠地区尤为重要）。
4、能够提供隐蔽和掩护的区域。
这些信息在你求生或逃生时能够帮助你做出明智的决定。
（四）V克服（vanquish）
逃生过程中最大的敌人是恐惧和惊慌，如果不加以控制，你就难以做出明智的抉择，它们会让你跟着感觉走，被想象牵制，而不顾实际情形；它们会使你紧张，导致一些消极情绪的产生。
（五）I应急措施（improvise）
在当今中国的户外，我们可以买到各种各样的物品，很多物品坏了的时候重新替换是很便宜的，这种“来得容易，去得容易，换得容易”的文化使得应急措施在我们的日常生活中没有必要，这种能力的缺乏在求生环境中可能会成为你的致命伤。所以你需要学习当场制作工具的应急本领。拿一个有特别用途的工具，看看它还有多少其他的用途。学会就地取材，例如拿石头当锤子用。无论你带了多么齐全的求生工具，在经过一段时间之后，它们都会用完或者损坏，但是想象力是无穷无尽的，要运用你的想象力。
（六）V珍惜（value）
珍惜生命，我们每个人都是拳打脚踢地来到这个世界的，但是渐渐地我们习惯了舒适的生活。我们把生活变得越来越舒适，不喜欢不便和不适，所以当我们处于极度不适、不便、充满压力的求生困境时会发生什么呢？这个时候，求生的意志——珍惜生命——是极为重要的。你从日常生活以及野外生存训练中获得的经验、知识都和你的求生意志有重大关系。面临困境绝不屈服的顽强意志会给你精神上、体力上带来巨大的力量，忍受种种痛苦，而坚持下去。
（七）A行事（act）
如果此时你恰好受难在一个有居民的地方，最好去观察当地人是如何进行日常生活的。他们什么时候吃饭？吃什么？他们什么时候、在哪里、以及如何获得他们的食物？他们什么时候、去哪儿找水？他们通常什么时候睡觉？什么时候起床？作为一个求生者，这些事情对你很重要。该地区动物的活动也可以给你提供生存线索。动物也需要食物、水和避身场所。观察它们你就可以找到水和食物。
注意：动物并非食物和水的绝对可靠的向导。如果你是在一个友好的地区，那么和当地人搞好关系有一个很好的办法，就是对他们的工具以及获得食物和水的途径表现出极大的兴趣。多多地向他们学习，你会尊敬他们，而且很可能会交到很好的朋友，最重要的是，你可以学会如何适应他们的环境，从而增加你生存的机会。
（八）L活下去（live）
靠自己的智慧活下去，但是现在，要学习基础技能。没有经过生存及求生的基础技能训练，那么你在野外求生的机会是微乎其微的。现在就去学习这些基础技能，不要等到出现这种情况才去学。出发之前的准备程度决定着你是生还是死。你需要知道你将要去的地方的环境，必须练习适合那个环境的基础技能，比如说，如果你要去的地方是沙漠地区，那么你需要学习如何在沙漠中寻找水源。在训练中要不断实践、应用那些生存的基础技能。生存训练可以减少你对未知环境的恐惧，增强你的自信，教你如何靠自己的智慧活命。12345678910... 34下一
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