最适合春季健身的4项户外活动
登山杖，是我们户外活动，特别是徒步时候所必须用到的辅助器材之一，登山杖可以
户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。使用登山杖，可以有效的减轻徒步活动对膝盖的伤害，同时合理的使用两根登山杖可以有效的节省30-50%体力，在户外的其他方面，登山杖还有其他的作用，比如可以做搭建帐篷天幕的支杆，可以做抬扛重物的杠杆等。合理使用登山杖可以省掉户外冗余的装备，减少户外活动的负担。
登山杖需要从把手，腕带、材质、长度、重量、装置等各方面衡量，选择合适自己的登山杖，才能成为户外的帮手，我们并不赞同一味的只选择贵的。
把手就是手握住的部分，常见的使用材质有橡胶、软木、泡棉等类型，一般来说橡胶和软木材质的抓握感比较舒适，根据不同使用者的手感不一样，这也不是绝对的，所以一般要自己去试握一下，看下手感舒适度，毕竟你整天的徒步，7-8小时握着手感都不舒服的话，那就是一种煎熬。
塑料把手
泡棉把手
腕带是我们是登山时受力的地方，登山杖帮助身体活动时必须透过腕带才能将力量传导到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]帮助身体前进或减轻冲击的力量，达到减轻腿部负荷的效果。腕带一定要选择耐用性好，不会因为托住手腕而产生不适的感觉，建议不要购买低质的带扣的腕带，一是影响使用过程中扣会勒手腕，无法达到传送力量的作用。
带扣的腕带，长期使用不舒适
常规好用的腕带
目前市面上常见的登山杖的材质基本以铝合金、碳纤维为主，而其他材质的登山杖因质量稍重，不做推荐。碳纤维比较轻，但是价格也会比较昂贵，目前户外最多的使用的还是铝合金的登山杖。
目前登山杖的长度在 1.1米、1.25米、1.36米、1.45米、1.55米这样几个长度，目前使用最多的是1.45米的登山杖，这样长度的登山杖，既适合上山借力，也适合下山支撑，只需要根据自己的身高调整登山杖的长度即可。稍短下山比较吃力，不能辅助支撑到地面，无法起到支撑作用，当然根据身高选择合理的登山杖才是最好的选择，常见的不一定适合所有人的。
重量的选择一般根据登山杖的材质和杆长决定的，采用碳纤维的登山杖普遍会比铝合金的轻，如果比较介意户外重量的驴友可以选择价格稍贵的碳纤登山杖。
减震系统是目前登山杖都会采用的一种减轻登山杖使用过程中的冲击力，可以减少手腕的受力。减震系统通过内置的弹簧来调整。根据需求的不用，目前市面上出现了能锁止的登山杖，锁止后登山杖不在起缓冲作用，比较适合负重上攀的过程。
关于登山杖的分类
按杖节数分类可分为两节杖、三节杖、四节杖，杖的节数越少，结构就越简单越可靠，两节杖一般比较短，观察发现基本小朋友用的比较多，因为长度比较适合小朋友，三节杖是户外最多的，四节杖主要是需要方便经常坐飞机的登山爱好者准备的，多了一节是以牺牲轻便为代价的。
三节杖
按照锁止方式分类可分为内锁，外锁，内索连接锁定三种，内锁比较常见，大部分户外爱好者都是内锁，主要是靠内部的膨胀螺丝固定，容易脱滑。外锁比较结实，锁定能力也比较强。内索连接锁定比较轻便，但是长度无法调节，需要根据身高选择。
外锁
内锁
登山杖的其他作用
走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
（以上内容来源于网络）
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