少林的养生哲学
少林养生是一种特殊的禅门修行模式。少林的养生医学包括禅武和医。禅是他的精髓部分，武是他的骨，医是他的肉。以禅修为最核心的表现形态，然后以武和医作为配合。所以少林寺的养生哲学体现出来的一个特点是：养心为上，养生为下。
今天讲来自少林《易筋经》的一部分，叫做少林八段锦。少林八段锦是少林大师出国授课必教的第一堂课。
少林八段锦有调节人体五脏六腑保养脊椎的功效
少林八段锦的八段有歌谣的意思。
双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃臂单举 。。。
八段锦的每一个动作形态都对应了一个脏腑，同时对人体的脊柱有非常好的调整作用。脊柱的两侧是膀胱经的穴位，和脏腑结合非常紧密。因此对应内脏的调整效果最为明显。
—— 调“心”应从调“肾”入手
调整心的时候不是从心入手的，而是从肾入手的。调肾的话从心入手。心属火，肾属水。心火下移以温暖肾水。肾水向上不至于使心火过于亢盛。
动作是通过调整腰部来刺激肾 进而来达到泄心火的作用。
——用手掌小鱼际摩擦脚底涌泉穴 可以引火归元，去心火
——心火旺的人群
小孩用中药贴敷于涌泉穴。小孩是实火
成年人练习摇头摆尾去心火。成年人是虚火
—— 心火旺的表现
多为失眠 多梦 睡眠质量不高
腰为肾之府，摇动腰就是刺激肾，以达到心肾相交。
—— 这个动作常用于腰椎间盘突出患者的一种康复
——从眼睛 四肢 皮肤 指甲可以体现肝功能的好坏
肝开窍于目 在体合筋其华在爪。
——怒目是一种表现形式，就是把眼睛睁大，感觉向极远处放散
把眼睛睁大，把精气外泄。中医说：五脏六腑之精气皆灌注于目。
——攒拳怒目增气力要求是越慢越好
这种慢能够让你更加体会到怒目和攒拳如何巧妙的结合在一起。眼睛随着数字逐渐的向着极远处。拳头随着数字渐渐的握紧。
——练习八段锦练到出微汗，全身微微发热时即可
这时体内的经络被完全调动起来，这是最佳状态。
——从中医角度解释“攒拳怒目增气力”对肝的调养
攒拳是拉伸的三焦经，它与肝胆相连。也就是说疏通了肝胆经。肝开窍于目，怒目就是在练你的肝。
——要求拳头是握固 大拇指握于四指当中
这是来自于老子的，叫做骨弱筋柔而握固。大拇指贴于无名指指根，起到镇静安神作用。叫先天之力。
——通过握固这样镇定安神的动作配合眼睛睁大，对肝肾起到作用
——能牵拉身体两侧斜肋 通过刺激肝胆来调理脾胃
人体的斜肋部位是属于肝胆经经过的地方。通过刺激肝胆经来达到调整脾胃的目的。
五行里面木对应的脏器是肝，土对应的是脾。木克土。对肝的调整，可以对脾胃产生影响，叫肝木犯脾。
这一类的病人会出现抑郁烦躁 打嗝，特别是会出现斜肋部的疼痛。练习这个动作，对它进行牵拉，对于脾胃会有一个良性调整作用。
——要求在撑到最上面时，有大概五秒的停止和屏息的过程
上举时要停止，是让肌肉产生一种记忆。另外，是在呼和吸的过程中要有一个相对的停滞状态，叫停闭窒息点。可以促使经络在扭转的时候产生更大的能量。
——在练习八段锦的次数要求上可以通过练完后是否舒服，自己进行调节
不过量，循序渐进
——胃容易胀 消化不太好的人 建议：
1.晚上少吃饭 佛家有“过午不食”说法。
2.按摩腹部 顺摩为泄 逆摩为补。泄促使胃肠蠕动
——一周断食一天，可以起到排毒的作用
断食类似于医学里的饥饿疗法，除了排毒还可以消除小孩积食。断食排毒适合于平时饮食油腻的人，
不适合气血虚的老人和女孩子。
这种伸展的运动会对肺部产生一个影响。
——八段锦在练习的时候先掌握动作，熟练后再配合呼吸和意识
动作 呼吸 意识应该是三位一体的。
简便扭转调肺法
——意识上要屏息凝气，随时准备射箭
屏息凝气，眼睛在扭转的时候，要瞄准，随时准备手一松就射出去了。要调整一 二 三 四 五放箭。
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