很多人来学道，要学功夫。我们教的入门就是站桩。其实站桩是中国古代绝学，《皇帝内经》就有“独立守神”的说法，以前都是师徒之间口口相传的，一直到清末的王芗斋才开始广传开来。
站桩功夫练好了，学其他武术就很轻松。而且站桩对养生有神奇效果，可以减肥瘦身，强身健体。据说还可以治癌。很多癌症病人最后没办法了，医院治不了后，在朋友的介绍下选择站桩，不治而愈的人还很多。我们王教头的一个师兄就是每天站桩八个小时，最后把自己的命救了回来。
现在的桩法就很多了，但主要的，还是下面我们王教头站的这个浑圆桩。动作很简单，要领也很简单，就是：虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀，立身中正、心静体松 。
如果有的人实在是站不起来，坐着也可以炼的，但如果能站，最好站起来，效果更好。
不管是站还是做，我们王教头的要背都是很直很挺拔的。这是最关键的地方了。
下面这两个是最后收功的姿势。
