有人说:哥喝的是酒,解的是愁;姐抽的是烟,耍的是酷。香烟燃烧释放出的烟雾中含有3800多种化学物质,绝大部分对人体有害,罪魁祸首之一就是“尼古丁”。尼古丁俗名烟碱,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠;20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛;一个成年人如果每天吸20~25支香烟,就吸入了50~70毫克尼古丁,这些尼古丁可以致人于死地。
吸烟有害健康,已经无须赘述。那么,长年吸烟者,已经“住”在体内的尼古丁,怎么清理呢?
1.芹菜
芹菜里面含有非常丰富的木犀草素,能够达到抗氧化作用,每天适当的吃一些青菜就可以补充身体所需要的维生素c,改善香烟的有害物质对肺部造成的伤害。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸和维生素,是肺内尼古丁的天然清道夫。尼古丁会阻断人类正常的睡眠,吸烟者经常会因尼古丁而失眠。这时候,有必要采取补充叶酸来缓解烟瘾症状。
3.银耳
银耳富含丰富的维生素D,可以有效防止抽烟造成的钙流失。还含有丰富的抗癌物质,可以有效预防肺癌。同时有效清洁肺部的烟毒。长期吃能让你肺部越来越干净、健康气色好。
4.绿茶
香烟中的尼古丁吸入人体后可促使血管收缩,加速动脉硬化,并让人体中的维生素C含量下降,而吸烟者喝绿茶可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是,茶叶中的茶多酚有抑制致癌物的功效。
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