45-51《名医课堂》第51期
用它泡脚,胜过补药!泡脚水中加1物,腿肿、失眠、咳嗽,全赶跑!
原创 《名医课堂》 食养酒安 2022-01-16 05:00
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《名医课堂》第51期音频:00:00/37:26
《名医课堂》第51期 视频版
俗话说:“诸病从寒起,寒从足下生”;脚的健康关系到身体的方方面面,因此,很多人都养成了“热水泡脚”的习惯;
尤其是,近几年随着养生保健意识的提高,很多中老年朋友都喜欢在泡脚时加点“料”,以便起到养生保健,祛病延年的作用;
另外,针对患有老慢病的朋友来说,泡脚时加些中药还能达到事半功倍,强身健体的效果。因此,用中药泡脚还有“睡前一盆汤,胜过开药方”,“中药泡脚,胜吃补药”的美称。
一 泡脚水中加点“料” 驱寒养生百病消
1 手脚冰凉:生姜
中医认为,生姜属于辛温解表药,有祛寒解表,疏通经络的作用;
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环,促进新陈代谢,像怕冷、手脚冰凉、风湿骨病、经常感冒的人用生姜泡脚,身体上的症状都可以得到明显缓解。
操作方法
1、取15至30克的生姜,拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右;
2、煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(感觉不烫为宜);
3、泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚,使双脚更好的吸收生姜的药效。
2 下肢浮肿:桂皮/花椒
桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,它和花椒都是家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用;
如果,下肢经常出现浮肿,可以用花椒或桂皮15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法相同;
有下肢浮肿的朋友连续用桂皮或花椒泡脚一周左右,就能起到明显的消肿作用;
另外,桂皮还能促进肠道蠕动,增强消化机能,排除消化道积气、缓解胃肠痉挛引起的疼痛。
3 咳喘不止:干艾草
艾草被称为“医草”,药用价值非常高,具有回阳、理气血、逐湿寒、止痛等功效;
此外,用艾草泡脚还可以增强人体免疫力,改善肺部功能,减轻外部细菌入侵,对于患有慢性支气管炎,容易咳白痰的朋友,用艾草泡脚能起到有效的调理作用。
操作方法
取30~50克干艾草煮水泡脚,煮法和前面生姜泡法相同。
注意:
1、发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚;
2、用艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过于频繁;
因为,用艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。
4 助睡眠: 藏红花
藏红花是一味名贵的中药,又被称为番火花或是西红花,它具有活血化瘀、疏通血管、镇静、安神等功效。
操作方法
准备1克藏红花,煮水泡脚,煮法和前面生姜相同。
功效:
用藏红花泡脚时,藏红花的有效成分能够激活脚部的皮下神经细胞,使人体全面吸收藏红花的药用成分,起到改善睡眠质量,增强人体免疫功能等作用;
此外,患有心脑血管疾病的患者,用藏红花泡脚不但能促进血液循环,增强新陈代谢还能减轻心脑血管疾病的风险。
二 泡脚养生牢记三宜 效果翻倍
1 时间
泡脚的最佳时间,是晚上7~9点,这个时间是肾经气血最衰弱的时候,这时候泡脚,能改善全身血液循环,达到滋养器官的目的;再加上泡脚可以缓解疲劳,减少寒意,有助于提高睡眠质量。
”注意:过饱或过饥时都不宜泡脚,容易导致胃部疾病。”
2 容器
泡脚时建议大家选用木桶,木桶有一定的保温作用,能够避免水凉太快;
此外,木桶较高,可以让腿部也浸泡在热水中,能够促进腿部血液循环,缓解腿酸、腿痛等症状。
3 按摩
泡脚时勾勾脚尖,拍打腿肚,泡完脚后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾缝头端与足跟连线的前1/3处)三到五分钟,不但能有效缓解脚部疲劳,还能起到活血、促代谢、安眠的作用。
三 泡脚有雷区,3个禁忌 要注意
1 心脑血管病及肿瘤患者
对于患有严重心力衰竭、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、重症高血压、肿瘤的患者;
”注意:
泡脚时禁用 39℃以上的热水;有心脏病或身体虚弱者,泡脚时间不宜超过10分钟。”
2 静脉曲张、静脉血栓、 下肢动脉闭塞患者
下肢动脉闭塞的朋友通常都会存在下肢缺血的问题,所以有些人错误地认为可以通过用热水泡脚,促进血液循环,增加下肢的血液供应,从而缓解病情。
”注意:
然而,高温不仅不能扩张原本已经闭塞的动脉血管,还会扩张正常的血管,增加正常血管的血流量,使原本就已经缺血的病变组织,血液供应量变得更少,导致疾病加重。”
3 严重糖尿病、糖尿病足患者
严重糖尿病患者末梢神经破坏,不容易感受到热水的温度,容易被烫伤,导致皮肤破溃难以愈合,引发坏疽等严重后果。
”注意:
糖尿病患者泡脚时间不超过长;特别是血糖控制不良的老人,最好在家人的指导和陪伴下泡脚。”
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