练习者双脚开立与肩同宽,成高马步站立,上身中正,双手放于身体两侧,握拳。以鼻吸气,同时右手抬起至头部上方变竖掌。气吸满后,自然呼气,同时右手掌自然向下摔落,之后回收至身体右侧成握拳状,再轮换左掌练习,如此循环。 此功的核心为自然摔落,下落时手掌手腕手臂一定要放松,不可紧张加力。只有放松才能顺劲,只有顺劲内气才能顺畅传递至手掌部。摔掌,就是手掌自然向下摔击。切记不可用力,否则你就和势大力沉的掌击以及打外伤内的阴掌失之交臂。摔掌是少林禅门历代秘不示人的绝密,它虽是基础,但也是日后成功的保证。 此功每天练习2~3次,每次每只手掌练习100遍左右。 寸掌 练习者寻找一面墙壁或一棵大树,成弓步站立于前,右脚在前左脚在后;右掌微抵住墙面或树皮,左手抱拳放置左侧胯处。以鼻吸气,之后闭气,喷气,同时右手掌部(受力点在掌根)突然发力抖击墙壁或大树,意念可以将墙壁或树干穿透。如此练习,右掌练习百余次后改为左掌练习,姿势均与右掌练习相反。 此功练习在很多门派之间都曾经出现过,但是此功在这里和其他的有着本质的区别,关键在于弓步的后脚:喷气掌发力前的瞬间,后脚用力蹬地,将力量通过腰传递至手臂至手掌。这是真正的寸掌发力,是打外伤内阴劲的功夫! 此功每天练习2~3次,每次每只手掌练习百余遍即可,初习者最好戴薄手套以保护手掌。 沙袋操手 沙袋操手是高级的练习法了,练习者最好寻找一个沙袋,内装铁砂最适宜,或装绿豆亦可以,但是效果要稍差一些,至于学生朋友也可以找一本厚书练习,但效果不如装铁砂的沙袋。 震法 练习者将沙袋放于与自己的肚脐部位相同高度即可,然后双脚左右分开成高马步站立,上身中正,双手握拳置于腰部两侧。 以鼻吸气,同时右手提起置头部上方,手臂以及右掌放松,气吸满后,手臂向下自然下落,在击打沙袋瞬间猛然喷气,同时稍微加力,不可过大用力,掌腕部位绷紧,意念丹田之真气通过手掌倾泻而出,受力点为掌部的掌根。之后改为左手练习,如此循环。 此功一天练习1~2次。此功左右手各练习30~50余遍。 斩法 与震法姿势相同。以鼻吸气,同时右手提起置头部上方成竖掌形,手臂以及右掌放松,气吸满后,手臂向下自然下落,斩到沙袋的一瞬间,猛然喷气同时稍微加力,掌腕部位绷紧,意念丹田之真气通过手掌倾泻而出,受力点为右掌小指外侧。之后改为左手练习,如此循环。 此功每天练习1~2次,此功左右手各练习30~50余遍。 少林门派之多在武林中十分罕见,每个门派的练习法在外形上大同小异,区别就在于细节之处,细节之处的变化足以改变整套练习效果,所以大家要练习寒风掌就要按照寒风掌的具体要求练习。少林功法在现代,很多时候给人感觉总是一些花拳绣腿或注重于表演,其实不过是真正的少林拳传人不愿意更多地说什么,天天瞎嚷嚷的那些所谓少林高手只不过学习了少林的皮毛功夫而已。 |
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