做到这六条，中考黑马就是你！

文|兰君（青岛晚报记者、资深教育主编，作文指导专家，校长传媒专栏作家，著有《父母好好学习 孩子天天向上》《优秀母亲教子锦囊》）  

高考正在进行中，接踵而至的中考也到了指日可待的时候了。往年，开考第一天，一些常见的应考意外总是接二连三地发生了：忘带准考证、突然肚子疼、作文没写完……考前的充分准备成为胜利的关键因素。为此，记者采访了有经验的一线送考老师和优秀的'过来人'，从不同角度谈谈如何科学应考，为今年的考生助力。

   

1 调好生物钟：按考试顺序备考

    

在考前几天，考生一定要调整好自己的作息时间，特别要注意休息，不要再熬夜看书，到最后一定要严格按中考的时间把自己调整到精力充沛、头脑清醒的最佳状态。建议白天按考试顺序安排复习时间。比如，考语文的时间就复习语文；考数学的时间就复习数学，这样思维比较顺。

2 考前准备：自己动手更得心应手

      

往年考前好多家长都会为孩子准备考试中的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。老师们建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他用起来也得心应手、心里有数。

     

《准考证》、文具等可以放入透明的塑料袋或文件袋中，以防丢失、遗忘。铅笔最好削成扁扁的'鸭嘴'形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

3 考场紧张：象征性喝水有助减压

       

部分考生平时上课有带水的习惯，带上自己习惯的水杯，也可以起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，象征性地喝口水，放松一下。但注意不要喝得太多，考场上跑厕所容易乱了阵脚。5 勿背上违纪的黑锅

       

考生切勿携带各种通讯工具和电子设备。涂改液、修正带等物品也严禁带入考场。如果违规以作弊论处。考场内不得自行传递文具、用品等。

      

还要把握好时间。每年考语文学科的作文部分，都有很多考生由于先写在草稿纸上，导致最后来不及誊写，这点需要特别提醒！

4 考试策略：考完一门放下一门

   

考试期间， 应该按照'平时如考时，考时如平时'的原则来度过考前、考时。考完一门后，同学之间不要对答案，父母也不要询问、讨论孩子所考科目的好坏情况。考一门就放下一门，不要有包袱。对答案，万一得知做错了，就会因为懊恼丧失下一门考试的信心，增加心理负担。

5 考生家长：千万别帮'倒忙'

     

好多家长在孩子考试期间什么事都放下了，有的还专门请了假要去送考，其实大可不必。想要给孩子做好最坚实的后盾，首要任务是'过平常日子'，父母生活方式上的一丁点儿改变，都可能无形中给孩子增加压力。如果要送，送到门口即可，没有必要一直守侯在考场外。

6 考期饮食：少吃粽子多喝水

   

今年的中考与端午节正好相连，青岛知名中医专家王彩丽提醒家长，切勿过量让考生多吃粽子。因为粽子相对油腻，不易消化。临近考试，如何让孩子吃得好、吃得健康？王彩丽建议，应遵循'均衡营养'膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。

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