现任万科总经理兼董事长，郁亮。5公里最好成绩进了19分，马拉松PB成绩318，他在2013年5月17日，登上了珠峰，他还喜欢骑行，最大的爱好是跑步和爬山。
他今年已经53岁了，他45岁生日的时候还是个胖子，他是怎么爱上运动的？
01.控制体重的人，才能把控自己的人生
当时的他偶然间被记者报道为“大腹便便的领导”，郁亮立刻有了年过半百的年龄危机。他想给自己一个生日礼物：50岁之前成为国家级运动健将：三个目标：50岁之前登珠峰、跑全程马拉松、练6块腹肌。
开始了。每周跑五次，要么10公里，要么5公里，75公斤跑到了60公斤左右，恢复到高中时代的体重。
自律的见证：有一次，郁亮计划跑20公里，到了终点停了下来，但看到手上的GPS手表显示还差50米，他还是去再跑了50米…
这个掌管万科二十多年的跑步狂热者，把自律精神带进了跑步训练：耐着性子热身，练习正确跑姿，科学力量训练，他几乎从没有跑步伤痛，也许正是这份自律，保证了万科的快速发展。
02 . “没有时间运动，你就会抽时间生病”
郁亮的口头禅，“睡觉第一，吃饭第二，跑步第三，最后才是工作”。过去，一发奖金郁亮都会拿去买买名表，“是身份、财富的象征”，但是，多年的奔跑甚至改变了郁亮的财富观：“身体健康才是最大的财富啊，我天天跑步，可以说真的是为了最大的财富……
郁亮接受采访时经常会讲一个故事：万科的一位胖胖的同事，受我的影响开始跑步，四个月瘦了20多斤，很多同事有脂肪肝，坚持跑步六个月以上，脂肪肝都没了！经常跑步，还会让你更阳光，吃饭也更香。
如今一线城市的互联网从业者们，还在重复着710（每周工作7天，每天10小时）的工作状态，也许只有哪天健康真正报警了（一场大病来袭），人们才会真正懂得。
03 .做什么事都做到极致，他把跑步融入公司管理
万科被称为“万科运动员股份有限公司”。
郁亮爱上跑步之后，对跑步有了深层次的理解，他说他坚持跑步根本不是什么毅力，而是乐趣。从一开始跑步喜欢听音乐，到后来只听自己的心跳和呼吸，他也用成绩证明了自己的跑步能力。
郁亮说，员工不跑步有三个借口：伤膝盖、忙、不够睡。我告诉他们：伤膝盖是懒人思维；一个再忙的人也会有时间生病的，你没时间运动，就会花时间生病；而睡眠不在时间，而在质量。
郁亮规定，管理层奖金的1%是和员工的健康直接挂钩，如果员工的身体出了问题，管理者也要扣奖金。
郁亮去分公司视察，首先看有没有淋浴间。
目前万科管理团队和员工很少人有“三高”（高血压、高血脂、高血糖），郁亮在中国企业家俱乐部里马拉松成绩也是最好，万科6个副总裁跑过全马。
04 .凡事用最坏的打算，做好万全准备
郁亮的管理风格，以“稳健”著称，他说：无论是什么事，出了问题，原因只有一个——没做好准备。实质是风险管理的问题。
“稳健”的理念来自跑步的“配速”概念。在长时间的奔跑中合理分配自己的体能，前半程跑太快，后半程撞墙
郁亮喜欢登山，并且成功登顶过珠峰，他对登山的理解就是“总是做最坏的打算”。他说，“以怕死的心态来进行风险管理”。
他关心所在登山队每一个队友，为了增强信心和安全感，他吩咐登山队给每个人配备两名向导，郁亮说这是备份管理。
后来攀登珠峰到7900米时，他的副向导因身体不适下撤，备用向导起到关键作用，他就是用这样的心态成功登上了5038米的四姑娘山大峰、6206米的启孜峰、7546米的慕士塔格峰。
登山队中，按照同样的计划和准备，只有郁亮做到了“不减重、不受伤、不晒黑”，这些成绩背后，都是郁亮精确的计算。
05.做事的阶段论：事情的不同阶段，需要用不同的专业方法
他说，如果你是一个菜鸟，你跑步的第一任务不是别的，而是让自己喜欢跑步，尽力避免受伤。注重实用专业装备和科学跑步方法，而不是决心和勇气。
接着，随着跑步水平的提高，你来到了查漏补缺的阶段，此时你要把关键点搞清楚，把问题一个个解决。比如你一个5000米跑下来，感觉大腿肌肉力量不够，就每天开始加练深蹲。如果感觉手臂发麻，就加强上肢力量训练等，以此类推。
再比如当小白从跑鞋这个基本装备进入后，他才会慢慢关心跑步服装，腰带等等其他装备，进而关心专业的训练方法，进步是这样一步步取得的。
“管理更是这样”，对标优秀榜样，发现短板就补上，业务很快能上去。公司逐渐发展壮大后，就需要更加系统，专业，规范，透明的企业管理，比如引入一些管理工具等，夯实企业发展基础。
到此，“稳健”、“自律”、“风险管理”、“跑步”、“极致”、“做事阶段论”等标签，并非跑步天才，并非高不可攀，都只是持续的用一套有效的行事原则，来指导工作和生活，希望郁亮能持续给你榜样的力量！
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