入秋后，随着气温逐渐下降和昼夜温差增大，忽冷忽热的天气会对我们的神经及代谢系统造成影响，容易导致机体功能紊乱失调从而使人体的免疫力下降，呼吸道疾病也因此在秋季进入了一个高发期，感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎发病率明显上升，慢性病患者也非常容易在这个季节急性发作。下面我们从几个方面来告诉大家如何去预防呼吸道传染病。
01
外出注意保暖，室内务必通风
秋天室外较大的温差改变与干燥的气候环境会使呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓、功能失调，灰尘、细菌等容易附着从而引发疾病。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。同时空气质量欠佳时在户外活动可带上口罩，这样既可以保持呼吸道的湿润也防止吸入更多的污浊空气。
人在室内活动时要注意多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。有条件的话，家中或单位可以装配空气加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。
02
外出饮食合理，兼顾营养
秋季饮食宜以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。
03
加强户外运动
对于预防秋季呼吸道传染病来说，加强体育锻炼，增强抵抗力是关键中的关键。适度而又规律的运动和锻炼，如散步、跳舞、长跑、登高、骑自行车等，可以提高人体的免疫力，从而增强自身体质，提高机体抗病的能力，保持自身的健康，又能使人心情愉悦，晚上也更好入睡安眠。
供稿：杨鑫
编辑：沈惠真、陈博宏、李欣忆
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