每一个不跑步的日子 都是对生命的辜负

原题：我以奔跑忘不安——一个体育白痴的跑步经历

LZ宅女，体质糟糕：微胖+畏寒+轻微贫血+脸色苍白+容易疲惫+运动白痴+易胖体质+从小体育分数徘徊在及格线。后来久坐办公室严重缺乏锻炼，2012年的夏天觉得自己已经到了再不觉悟就会完蛋的地步，于是决定跑步健身摆脱亚健康告别微胖界。

地点：小区跑圈/附近公路/附近公园/郊区人工湖
时间：晚饭过1小时之后开始
频率：状态好每周跑4次左右，每次至少1小时
装备：跑鞋+腰包，带着钥匙手机零钱包
短期效果：大汗淋漓，睡眠很沉
长期效果：身形变得匀称，身体也结实了许多
跑姿：随意，纠结过脚掌的落地方式，后来无所谓了，怎么不是跑 。
拉伸：一字马，瑜伽 ，办公桌下悄悄压腿
速度：#龟速# 曾经1小时6公里我会乱讲吗（豆瓣慢跑组名言：跑得快的都是耍流氓！）
跑步过程中好郁闷的事：雾霾/狗屎/台阶/红灯/汽车尾气/风一样跑过的路人
历史记录：2013年上海半程马拉松，2小时40分钟。

========点点滴滴激励自己坚持下去的理由O(∩_∩)O============


1，跑步可以放空自己，为生活积攒能量，可以把很多糟糕的心情莫名的烦恼踩在脚下丢在身后。尤其喜欢麦兜的一句歌词“逐光芒，未遇见，我以奔跑忘不安”，于是有了这个标题。

2，忘了是谁说的，当你跑步的时候，脸上便有了光芒。#跑步也是一种修行#

3，与安逸和滞重的惰性为敌，一点一点变成更好的自己。每一个不跑步的日子，都是对生命的辜负。

4，一个习惯被另一个习惯代替。开跑2个月之后，跑步已成为生活中的一部分（虽然最初都是逼迫自己下楼的>_<）

5，这世上最让人有成就感的事情 , 就是坚持。我一向没有毅力，很多事情不能长久坚持，如果可以心无旁骛的跑下去，一定也能完成其他的梦想。（已重拾画笔，从素描开始练习）

6，跑步真的减肥啊！虽然减的慢，但有均匀的瘦！胖不可怕，但却是向生活的一种妥协，我不喜欢妥协！！！ 而且瘦一点拍照会好看，包子脸太太太太太太太太太太不上相了>_<

A：慢跑N个月之后，脸终于尖了一点，轮廓也清晰多了好开心！！！
B：2012年6月+7月+8月的慢跑效果：三个月瘦了9斤【减肥史上最伟大的胜利】解释一下：这是夏季，一年中天气最热的时候，吃的也相对少一些，每个月跑25天，每天至少40分钟，有时也会超过1小时，跑完之后衣衫湿透酣畅淋漓。这样的天时地利人和，达到了其他季节难以复制的瘦身效果。
C：慢跑10个月之后裤子的尺码小了2个号，希望跑成细腿啊细腿！！！
D：家人都是易胖体质，我一定要变成易瘦体质，我想穿一辈子的小清新衣衫！

7，目标：希望可以达到理想体重96斤>_< 加油！！！

8，睡眠质量。睡得香，身体结实多了，精神状态也好，不会很容易累。对工作学习和生活都大有益处。偶尔熬夜加班啊看球什么的也吃得消。

9，体质
A：改善了久坐带来的痛苦，办公室久坐太难受了骨头会生锈啊有木有！
B：大半年木有感冒啦！！！但是手指甲还是没有小月亮T_T为什么呢
C：MC不痛了，堪称奇效！！！ #意外收获#

10，自然而然戒掉了暴饮暴食，垃圾食品，油腻咸辣重口味的食物，提神饮料。现在口味别提多清淡啦。

11，希望可以活到老，跑到老，很喜欢跑步，什么时候开始都不晚。真想每年都参加几次马拉松！！！看了奥运会开幕式，运动员最漂亮最性感！！！健康阳光浑身都是正能量！！！！！！

12，跑步时都是昂首挺胸来着，身姿也慢慢挺拔了 。

13，K歌都有力量了！偶尔可以尝试高音了！意外收获。

14，身为运动白痴的我，也终于，勉强算是有可以拿得出手的运动了>_<

15，历史记录：2013-3-3跑了一圈人工湖，8.5公里，1小时搞定。

16，计划：希望可以参加江浙沪皖的半程马拉松，体能上去了再报全程玩。（到时候穿曼联球衣参加，即使龟速，丢的也是曼联的人~噢耶~好基友说：出息！换件热刺的去！）

17，【龟速】由于不可能更慢了，我倒是保证了全程匀速= =而且全年无伤。。。某天晚上跑步时被一个跑得好慢的人超了过去，然后他慢腾腾的甩了我几条街。。。我默默的想自己这究竟是有多慢呢。。。

18，我相信量变会引起质变。将来的自己一定会感激现在的自己，也很想知道能把自己变成什么样。

19，可以欣赏移动的风景。

20，不能给自己借口！！！

21，马拉松太好玩了，果然是大爬梯！可以挑战自我，认识新朋友，勾搭好多妹纸！还有可以见到那么那么多的美腿！（完全值回票价了有木有）#跑了就懂#

22，想起来再补……

==总结一下什么情况会多跑==

1，吃了高热量的东西。。。 好内疚

2，有人一起跑，动力会大一点跑的也好开心。虚荣心暴涨人家都木有停我怎么好意思停下来呢（他们说这是人来疯）

3，跑步中途有人加油，噢哈哈哈我有粉丝了 #奥运冠军即视感#

4，看见纤细苗条脚步轻盈的妹子，好羡慕啊啊啊我也要那么苗条！！

5，看见大腹便便的胖纸，不跑就会变成胖纸！！！太可怕了！！！！！（BGM：一千个不能发胖的理由T_T）

6，进入一个通体舒畅的运动状态，跑个1小时也不会觉得辛苦.

7，迫不及待想尝试新装备！（大约长距离确实有点无聊吧，跑步衣裤鞋帽手表都慢慢换成明亮的糖果色了。。。）

8，阳光灿烂空气晴朗的时候若不出去跑步，和咸鱼有什么区别~

9，认识了好多热爱运动的小伙伴！大家一起进步的感觉真好。

10，报名半马，有了一个新的目标不得不多加练习（报名以后麻麻比我还激动，我说我是去玩去打酱油顺便围观马拉松帅哥的，她说可是她还想当运动员的妈妈 >_<）

11，大妈们广场舞跳的这样嗨，跑圈的我不能被她们比下去！


====跑步小贴士====


1，鞋最好大一码，否则指甲可能受到压迫淤血变黑！变黑！（朋友说恭喜我成为了一名真正的跑者！我TOT）

2，长距离又不想带水壶而且没有便利店的情况，可以手握一个橙子，中途愉快的吃掉！

3，袖子上滴几滴柑橘精油，累了闻两下舒心提神~

4，穿毛巾底运动袜不会磨脚。帽子也是，吸汗的毛巾运动帽会很舒服

5，一定要在附近有WC的地方跑步！

6，运动前必须吃饱睡好！！！吃不饱没力气，睡不够会透支精力，我们的目的是强身健体不是自虐！！！



=====说点感触====

周围也有不少朋友想跑步而未行动，就像我之前一样纠结这个那个，没场地啊没人陪啊没时间啊没这个那个条件啊，说着诸多借口拖过了一天又一天，筹划了好久好久，后来依旧只是站在路边艳羡着挥洒汗水的跑者。

可是说起来跑步需要什么条件呢，一双跑鞋，合适的内衣，运动服，合适的场地，然后迈出去就可以开始了。如果空气良好，那就是天在助你。
每个人跑步的动力不一样，我的动力未必会是别人的理由，所以我也很少劝身边的朋友跑步，但是我会劝她们选择一项喜欢的运动去坚持，运动带给人的快乐太多，亲身参与的人会有深切的感触，而不尝试的人怎么也不会明了。

耐克有一句美好的广告语“跑了就懂”，大家共勉。

======上回和跑友们总结了各种借口，总有一款让你躺枪========


【不可抗力】懒（无解）；考试周；太忙；各种伤病和身体不适（肌肉拉伤，韧带损伤，脚筋发炎，膝盖疼，脚踝扭伤，髂筋束综合征，抽筋，脚趾甲淤血/脱落/疼痛，不明原因的疼痛）；旧伤复发；生理期，感冒；拔牙；中暑；胃疼；各种过敏……

【天气】雾霾（最大的困扰）；台风；低温；高温；暴雨；大雪；天气闷得喘不过气；下过雪地面太滑好危险；下过雨地面都是水 ……

【其余】学习，出差，加班，旅行，陪伴家人，聚会，相亲，约会，搬家 ……

【单纯的借口】心情不好（无解）；冬眠；吃太饱；没吃饱；看书追剧看球赛；手机没电；装备不足；鞋/衣服都还没晒干；喝多了怕跑吐；不想多洗衣服；风太大担心自己被吹走（不是LZ）；胸大，阻力大（捶地！这个也不是LZ）；路线被不想见到的人知道了；看了恐怖片不敢下楼（LZ是废柴！）……

文章来源：豆瓣

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【老虎闲谈】

这是一篇标准跑者的心酸血泪辉煌史！每一位坚持跑步的人肯定都感同身受，老虎反正是看得脸发烫、心发颤、手心出汗脚发热。因为她列举那些借口，不仅躺枪我还淌出三条黑线|||

刚开始跑步那会，每次闹钟响了之后，我都会战战兢兢的先看一下北京的空气质量指数，如果超标，就心满意足的翻个身继续睡觉，如果是正常，就心有不甘的再从上面列举的各种借口里找一条。实在找不到了，就磨磨蹭蹭的起床，穿鞋……

突然想到我都好久没看空气质量指数了，因为跑步已经成为了生活的一部分，因为寻找借口远远不如找寻自己来得心安，因为每一个不曾跑步的日子，都是对生命的辜负。