在前天的文章中，大家了解到爆发力训练的次数为何控制在少量。很多朋友更加重视了爆发力训练，爆发力训练能够增加身体肌肉力量的快速输出能力。那么，爆发力训练还有什么秘密呢？
那就是增加绝对力量，即身体的最大力量。
为何爆发力训练动作可以大幅增加力量？
我们举例说明，将你的肌肉细胞视作小灯泡，点亮的灯泡越多，光就越多。
案例一：在高张力的静力练习中（或离心动作，像单臂引体的慢速下降过程），你的手臂肌肉如同火炬一样被点亮，因为你的神经在命令一定数量的肌肉细胞“开火”以使你保持紧张。
案例二：接下来，想象一下同样的训练者做超快速的动作—一个超快爆发的双立臂。这时手臂肌肉会发生什么情况呢？它们不再像火炬一样缓缓发亮，而是在不足一秒的时间内如同相机闪光灯一样发出耀眼的光！
为什么要剧烈地输出力量？
当我们缓慢而从容地做动作时，不管我们让自己的身体多么紧张，神经系统都会限制我们可以使用的肌肉细胞的数量—仅仅出于安全的考虑。它抑制电流、关闭机器以避免过度的损伤（神经抑制）。然而，我们确实有作弊的方法。当你的肌肉被迫快速运动时，比如你在上下跳或进行某些突然离地（或杠）的爆发式训练时，这种抑制反应就被关掉了。
概括起来很简单。
通过高张力而慢速的动作进行锻炼能够打造你的自主力量。但是为了真正达到极限、提升你的神经力量以及强化你身体能负荷的将力量最大化的神经模式，那就将爆发力训练作为你的训练计划的一部分。
通过对比我们不难发现，力量训练与爆发力训练遵循着类似的训练计划，即极低次数、高组数、高组间休息。这是因为每次的反复，我们都输出了自身最大的力量，这也就是获得最大力量要遵循的原则之一。
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