104 练习八段锦不能静心怎么办【1/100】

近来有朋友说，练习八段锦时静不下心来，练功往往草草了事，

这样练起不到功效。

其实在八段锦的开始时，有一个站桩，其作用之一就是让你入静，调整你的身心。

在预备式的站桩时，你不妨试试数息的方式，让自己进入状态，

这个方式也叫意守呼吸法。

此时不妨站个十分钟，1是站桩 2 是调理身心

具体如何呢？

用以下的方式：

（1）数息法：即在练功中默念自己呼吸的次数，以一呼一吸为一次，可以从一到十，或从一到百，乃至千，如此周而复始，有助于入静。练呼则数呼，练吸则数吸，可使心注于息，意不散乱、一般数息几百次，待思想比较安静下来，全身舒适后，就不必再连续数息，而改为听息或随息。

（2）听息法：此法是庄子提出来的。它是在数息法的基础上，进而采用听呼吸出入之声音的方法，以诱导入静。正常人一呼一吸是没有声音的，此法只是借助听息，万念归一， 以助入静，提高练功效果。

（3）随息法：该法是在数息法、听息法的基础上进行的。如心情安静，就用不着数息、听息，只须把意念跟随气息自然出入，即心息相依，意气相随，以诱导进入宁静境界。

（4）止息法：此法是在随息纯熟之后，意念不随呼吸出入，把心意若有若无止于鼻端，修正之后，有全身似乎已不存在的感觉，进入高度入静状态。

以上方式不妨一试。

【八段锦100问1】