112 八段锦什么时候练最好 【4/100】

八段锦属于导引气功，早上6点到七点，晚间9点前后练比较好。

这个按传统说法就是采日月之灵气，为我所用。

早上练之前，先站好预备式，舌顶上颚，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵听不到呼吸声为宜，这样可以把一夜留在肺里的浊气呼出。

然后开始锻炼晚间12点以后不要练，晚间练完一小时后再考虑睡觉，不要练完就立即睡。

练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，按照中医学和养生学理论最理想的是卯时和酉时，卯时：上午5点正到7点正，  酉时：下午5点正至7点正。

同时要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

若论最好的时间段在早上练习，早上对身心的修复效果是最好的，曾有中医大家，做个一个实验，就是分两组，分别在早上和晚上练习八段锦，一段时间后，来刊两组人的身体测量数据，早上练习的人要比晚上练习的人要好很多。

当然，练习要比不练要好，养成天天练功的习惯最好。

每天在既定的时间里练功，效果会更好。