真正的养生，就是4个字！

“长白头发了怎么办？怎么开始长皱纹了？长斑了？是不是我身体出现什么问题？”相信正在收听的您，一定有过身体出现一点变化就开始紧张在意的经历吧。

其实，这些多数都属于正常的身体现象。从中医角度讲，女人七年为一周期，男人八年为一周期，生长—发育—成熟—衰老是人体正常的发展过程。所以，我们首先要学会接纳自己，你总不能奢望80岁还没皱纹、白发吧。

那么如何接纳衰老的过程呢？女性重气血，因此日常生活中要多养脾胃，与其天天去美容院花钱做护理，不如早起一点，好好照顾自己的胃。

中医说呢，早晨7点到9点是胃经当令，应该好好地吃顿早饭。胃经上行至乳房、面部，想要的美胸和红润面色也就随之实现了。

而男性重肝肾，护阳气。凌晨1点到3点间是肝脏排毒的时间，这时候如果你不休息，还在加班或者玩手机，那么时间长了就会导致阳气流失，衰老、精力不足便容易找上门了。

对于健康养生，防病治病。郑美凤教授通过自己的亲身实例为大家送上了四个字。

1

饮食起居要有常

无论多忙，郑教授每天都会花一个小时在早餐上，准备丰富多样的食物，听听喜欢的音乐，慢慢享受早餐。这是她独特的养生经，美好的早上才能应对一天繁忙的工作。

2

运动持续要有度

现在很多人开始喜欢运动，但需要正确评估自己的运动能力，不能过量。郑美凤教授年轻时喜欢爬山，喜欢四处走一走，看一看。但因为腿部手术后肌肉萎缩，她果断放弃了自己原来的爱好，改成开着代步车去“跑”马拉松，开车去山顶欣赏美景。这样是对身体现状的妥协，也是对自己身体最大的爱护。

3

情绪起落要有节

大家应该调节好自己的心态，改变可以改变的事情，有胸怀地去接受已经成为事实的事情。心情不好时，可以多站在高处看看大地，大地每天都在承受人们给予的伤害，而你又为什么会为一点小事就不开心呢？心宽路顺并不是没有道理的。

4

选药服药要谨慎

不知道大家有没有这么一种感觉，中国的妈妈们都是医学家，给自己家人开药看病，甚至遇到个好方子就逢人推荐。虽然这是好心，但这还真不合适。每个人体质不同，疾病不同，乱吃药而出问题的人真不在少数。生了病，应咨询专业医师，如果不是特别严重，可以试试中医，谨慎自行用药。