马磊写文章的目标:让每篇文章都给你赋能
前段时间带了个太极队,教太极。
传统杨氏28式,
大家反映,练习太极拳确实对身体有好处,
我说还有更多的养生功法,比太极练起来简单,功效也很大。
比如说站桩,八段锦,六字诀等等的
根据大家的情况,与一位同道商量了一个练法,对于练习太极的人来说,可以兼顾其他的功法。
好,重点来了
八段锦的半小时玩法。
半小时享受版
很多人喜欢用坚持二字,坚持30天,坚持一年。
我说不要用坚持的字眼,要用享受。
练功就是一种享受呀,
干嘛要坚持,
享受分两种:
1 练习这些功法确实很舒服,一段练下来,身心舒畅,头脑清晰,
站桩站下来,那种身体内在积蓄力量的感觉,
每天用站桩泡泡温泉,想想美事,都是一种享受
用练功来获取身心的舒畅,每天练习就是一种享受
2 八段锦有拉筋的功效,站桩时你会遇到很多的感受,很多时候时不舒畅的,站的久一些,会有些不舒服的感觉,这些换个角度说也是一种享受,你要让自己去享受这些时刻,喜欢这些时刻。
这种享受收益更大。
痛苦、疼痛的时候正是你向好,修复,进步的时候,所以要享受。
每天练习,可以找些好玩的事来,不断的重复也会偶有一种疲惫,厌倦,所以换个方式来,给练功找点乐子来,
这样可以保持长久的练习。
有健身者,就是这样不断的换训练的方式,以一种快乐健身的方式来。如今天爬楼梯、明天推轮胎、后天骑动感单车,再后天游泳,再一天骑行等等的。
要找一种方式来,让自己享受锻炼的乐趣,进而保证训练量,达到训练的效果。
八段锦初学时,练习一遍差不多要十三、四分钟,那么你每天开始练习时,可以
先拉筋,压压腿、压压肩,活动活动关节,5分钟,然后呢开始站桩10分钟,
接着练习一遍武八段,15分钟,最后练习5分钟的太极拳。
好了,半个小时完活。
以上仅是一个举例,
这半个小时,活动下来,很丰富,练起来也很有趣。
有时一天确实事挺多,有时真真的太累了,懒得练习,不妨用这种方式。
你可以设计你的八段锦半小时玩法,间或用一用,享受练功的乐趣。
好了,今天就到这,咱们明天接着来,
我是马磊,八段锦文化传播第一人,每天一篇八段锦相关文章。
我在玩一个很有意思的事,就是每天用八段锦给你赋能,
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