采访专家
东南大学附属中大医院中医内科主任 王长松 主任医师
“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑将至，这是一年中气温最高的时候，不管在家还是外出都要注意防暑降温。别以为安静地躲在空调房里就安全，空调吹多了也会中暑，这叫阴暑。中暑分阴阳，解暑的方法大不相同。
阳暑：动而得之
动而得之也就是在活动时得的、高温时得的，一般是阳暑。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。在正常情况下，人体具有调节自身体温的机能，如果人的散热机制发生障碍，热量在体内不断积贮，就有可能发生中暑。
支招
一旦出现早期中暑表现，如全身乏力，头昏眼花，恶心，注意力不集中，动作不协调等，首先要立刻转移至阴凉通风的场所，静卧休息。
可服用十滴水、仁丹等具有解暑功效的药物治疗。如症状还不能很快缓解，要尽快送医救治。
预防
● 尽量减少户外活动，必须外出时应选择早晚天气凉爽时段，同时尽量缩短停留在户外的时间。
● 补充水分，白开水、茶水、淡盐水、菜汤、各种饮料都可以。体内充足的水分，可对高温的伤害可起到缓冲作用。
● 饮食宜清淡，少食油腻、辛辣之物，避免加重胃肠道的负担；适当多吃一些绿豆、西瓜等具有清热解暑的食物。
● 室内温度适宜，空调温度不应过低，避免频繁出入空调房间。
● 保证睡眠时间，建议午睡。休息好了，身体的防病抗病能力才强。
阴暑：静而得之
静而得之，躲在空调房里不活动，内在的暑气和外边的风寒湿交织在一起，同样会引起中暑的症状，叫做阴暑。阴暑最突出的症状是怕冷，同时伴有体温的升高，就算体温升至39度以上，还是感觉冷。出汗不多，身体里的寒气发不出来，会有关节的疼痛、恶心、呕吐、腹泻，更严重的还会出现头晕甚至晕厥。症状严重的及时到医院就诊，症状不典型的可以自己处理下，推荐五款汤药。
支招
生姜糖盐汤
材料：生姜30克，红糖10克，食盐2克
做法：生姜切薄片，加水250毫升，大火烧开，慢火煎煮20分钟，再放入红糖和食盐，搅拌均匀，倒入杯中即可饮用，一天之内可以喝2-3杯。
冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜可以驱除寒气。阴暑主要是受风寒湿，生姜正好对风寒湿有表散的作用，散出来之后很多症状都会好转。红糖和食盐相当于去医院挂的糖盐水，补充电解质。
附子理中丸
当阴暑的症状比较重，如腹泻严重，明显感觉到怕冷、肚子凉，说明内在寒气重，需要用中成药来治疗。附子理中丸适用于阴暑引起的肚子疼、肚子凉，腹泻。取6-8颗放在杯子里用开水泡，泡开溶化后直接喝下去。还可以直接吞服，起效会稍微慢一点，因为此时肠胃功能相对弱一些，而药丸又较硬，吃进去需要一个溶解消化的过程。此药是处方药，需要在医生指导下购买服用。
香薷生姜汤
材料：香薷15克，生姜30克，红糖10克
做法：生姜切片，与香薷一起让入锅中，加水200毫升，大火烧开，慢火煎煮15分钟。炖的时间不能太长，香薷有挥发成分。之后放入红糖，帮助生姜和香薷驱除寒气，保护胃气，搅拌溶化即可饮用，饮完可续水再次煎煮，一天可以用两次。
中医对香薷的评价是暑月的麻黄，麻黄是发汗的，而夏天受了寒气用香薷是最好的。一方面发汗解表，另一方面性质平和。适用于轻微的阴暑之后出现的关节疼痛、怕冷、不出汗。
四逆汤加砂仁
做法：制附片颗粒一包、干姜颗粒一包、炙甘草颗粒一包、砂仁颗粒一包，放在杯子里加开水150毫升冲泡，搅拌溶化，5-10分钟后饮用，一天喝1-2次。
附子是有毒的，可以选择已经做好的一袋含附子3克的颗粒剂，这样比较安全。适用于阴暑后严重腹泻、浑身发冷、乏力。
藿香正气水
很多人对藿香正气水有误解，以为是治疗中暑和暑天感冒的。其实这个药偏温热，不适合阳暑，而适合阴暑引起的腹痛、腹泻。但是它含有一定的酒精，开车的人不能服用。
一次1支（10毫升），一天2-3次，温开水冲服。症状严重的可以喝2支，一天2-3次都可以。平时也可以用藿香泡水，来预防寒湿之气。
预防
● 不要长时间在湿冷的地板和阳台上乘凉。
● 不要太贪凉，不要为了解暑一次很快喝太多冷饮或进食大量瓜果。
● 空调打到26或27度即可，在高温的室外人的毛孔是张开的，突然进入凉气很大的空调房，寒气就钻到身体里了。
● 平时多喝水，可以在水里放一点点食盐或糖，补充丢失的水分和电解质，特别是出汗后喝糖盐水是很好的。
通讯员 钱钰玲
金陵晚报记者 李花
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