山居
过去事已过去了，
未来不必预思量。
只今只道只今句，
梅子熟时枙子香。
道理——大道至简
人的行为是思想决定的。失眠是人的失眠，失眠是由人的行为造成的。改善人的睡眠，就必须改变人行为；改变人的行为就必须改变人的思想。
失眠是什么？失眠是人醒着的状态，本质就是人晚上醒着。平和醒着是没有问题的，也没有危害的。但是焦虑地醒着就有问题，就有危害。危害是焦虑带来的。
为什么焦虑？因为你觉得醒着有问题，醒着是病，然后你努力使自己“不醒着”，这个努力就是焦虑。从这可以看出焦虑起源。焦虑的起源是认知——你认为醒着是有危害的。而实际上醒着是人生常态，它无危害。
如何解除焦虑？当你知道醒着无危害时，焦虑已经解除了。焦虑是避害行为，没了危害，你就不必避害，焦虑就没了呀。不要问怎么解除焦虑，因为没有危害，就没有焦虑呀。你知道平和醒着无害，焦虑就没了呀。
人总是容易把一个问题复杂化。他习惯了用复杂方法解决简单问题，所以当你给他一个简单解决问题的办法，他就不适应了，他还要复杂办法。这是社会流行“用复杂办法解决简单问题”所造成的。
你要重新思考一切，你才能理解大道至简。你的知识限制了你的思维，你保持心的空灵，问题就简单了。
行动——行动出真知
具体怎么做呢？
时刻记住，失眠无危害，故你不焦虑，你过你正常生活。
晚上22:00——06:00，定好闹钟，不再看手机和时间。醒着就醒着，醒着又无害，人生又多了清醒时间。你可坐着，也可躺着，随意生活，自在自由。醒着躺在床上和闲着坐在床上就是睡眠。已经睡眠，不要再求睡眠。已经睡眠，再求睡眠，你就是愚蠢，你就是自己找事，自己找焦虑。
早晨，起床在床上做30分钟起床。坐一会儿，你会更加清醒，人会更精神。白天中午，能睡则睡，不能睡则静卧静坐；不要求睡。静坐静卧就是睡眠。白天静坐静卧时间不要太长，时间太长，影响晚上休息。
总结——知行合一
人做事，先明理。理通事通，知行合一，失眠很快就解决了。
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