四个锻炼方法，让女人精神焕发

　　卵巢保养对于每一位女性来说都很重要，随着工作和生活压力的加重，使得许多女性的卵巢处于“亚健康”状态。因此，女性应重视卵巢的保养，可学习一些有益的锻炼方法。那么，卵巢保养的方法有哪些呢？

　　方法1：可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

 

　　方法2：取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

 

　　方法3：取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。

 

　　此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

 

　　方法4：取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。

 

　　希望以上介绍的保养卵巢的方法对大家有所帮助，另外，提醒女性避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间；还要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。