人为什么会衰老，这个问题可能是困扰很多人，怎么做才可以延缓衰老呢？
看看古圣先贤们的智慧吧。
《黄帝内经》中云：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也”。这句看似简单的话，背后却隐藏着极大的养生智慧，隐藏着古圣先贤们对生命真谛的深奥理解。
“真气”究竟是什么？
要想弄懂这个问题，就必须认真的逐字来理解，必须用古人的思维和智慧来理解。所谓“真”是与“假”相对，假的意思是，蒙蔽了事物本来面貌的状态，就被称作假。那么，真就是指事物的本来面貌。
那么，气是什么含义呢？用现代人容易理解的词汇来替代的话，气就是一种能量，人体内的气就是生命活动赖以依靠的能量。
那么，真气是什么含义呢？所谓真气，就是指人体最初阶段或者原始阶段生命活动能量的运行状态。
这里面还有一个问题需要搞清楚，即，人体原始阶段生命活动能量的运行状态是什么样子的？人的原始阶段，就是胎儿状态，尚未出生，但有生命。这种生命没有意识，但却有神的存在，即所谓的元神。胎儿的一举一动，胎儿的心跳和其他生理活动，皆有元神控制。体内真气的运行，亦由元神操控。此时，胎儿体内真气的运行，就是遵循这任督二脉循环往复周流不息，任脉真气下行，督脉真气上行。由肾气这个元精、元气所在的脏腑源源不断通过督脉上行补脑，逐步形成脑髓。这就是最初的“真”的状态。
那么，真气就是人体最初的原始阶段生命能量活动的状态。
所受于天，这里的“天”是指先天，意思是说，一个人体内的真气，是从父母哪里继承过来的，不能靠后天获取。
与谷气并，而充身者也。这里的谷气，实际上是指各种食物的能量。俗话说，人吃五谷杂粮，哪有不生病的，可问题是，人吃五谷杂粮，为什么就会生病呢？
这里面的“并”字背后含义深刻。并，是指合并。也就是说，人吃了食物以后，从食物里获取了气“气”，也就是食物中所蕴含的能被人体所感知，所接受，所利用的那种能量，与我们自身体内的真气，即父母给你的生命活动的最初本钱，合并在一起，用来“充身”，即补充身体的消耗。
其实，这“并”字背后，还有更为深刻的含义。食物的能量，即谷气，与人体的真气，是不一样的。我们将食物吃到肚子里后，真气需要改变谷气的运动状态，使其按照真气的运行状态、运行轨迹、运行规律在人体内运动。就好像一条大河里汇入了一些小的支流一样，大河会改变汇入小河流的运行方向和轨迹。
但改变是相互的，真气在按照自身的状态改变着谷气，同样，也被谷气所改变着。谷气也会消耗掉一些真气，使得人体内真气的运行状态发生细微的改变。
正是这种互相的改变，互相的作用，一方面让我们可以“充身”，而另一方面，谷气逐步的消耗着真气，从而从整体上缓慢的削弱真气的运动状态。
懂得了这个道理，我们就应该明白在日常生活中，我们该如何做了。
首先，在吃饭方面，不能吃的太饱。太饱了，加重脾胃负担不说，还严重消耗了体内的真气，同时，身体消耗不了的脂肪还会堆积体内，加重身体的负担。每顿饭一定要少吃，保证够自己身体在下一顿饭到来之前够消耗即可，切莫不可多吃。
其次，要吃对的东西。有些人只喜欢让自己的嘴巴过瘾，而不考虑自己的身体是否能够接受，这种做法也好是严重错误的。一定要吃那些对自己身体有益的，可以帮助身体真气运行的食物，而不去吃那些严重消耗真气，身体还得不到补充的食物。
能够影响人体真气运行的，除了吃的食物以外，还有各种外邪，例如，风、寒、湿、热等等，这些外邪的入侵，也会改变体内真气的运行，从而影响生命的正常活动。所以，《黄帝内经》中说：“虚邪贼风，避之有时”。
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