倒
计时
距离“汉马”开跑
还有3天
“
武汉的第一次马拉松比赛就要开始了！这应该是武汉历史上举办的规模最大、参与度最广的国际化赛事了。我们都听过“深马”、“苏马”、“重马”……这次终于轮到咱们“汉马”了！
跨越大半个武汉的最美赛道加史上最强的交通管制，36个国家和地区的2万多名运动员将聚集在这里，4天之后的武汉将会是这样一番景象，你能想象到吗？
”
1
比赛路线
飞奔在最美赛道上
【开跑时间】4月10日早上7:30分
【比赛时长】约7小时
【比赛项目】马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、健康跑（12公里）
起点：汉口江滩1号门→ 健康跑终点：辛亥革命博物馆（12公里） → 半程终点：湖北省图书馆（21.0975公里） → 终点：华侨城欢乐谷
全程：42.195公里
具体线路
汉口江滩1号门（起点）→沿江大道→沿河大道→晴川桥（逆行上桥）→晴川（滨江）大道→汉阳大道→鹦鹉大道→龟山南路→长江大桥→黄鹤楼南路（左转彭刘杨路至辛亥革命博物馆为健康跑终点）
→彭刘杨路→彭刘杨西路→临江大道（前沿名车维修店折返）→新生路→友谊大道→沙湖大桥→楚汉路（右转进沙湖大道转公正路到湖北省图书馆为半程终点）
→杏林西路→兴国南路（兴国南路兴沪路口折返）→东湖路→天鹅路（双湖桥）→东湖南路→东湖东路（封都山至八一游泳池段逆行）→沿湖路→渔光小路→二环线梨园下穿通道地面层辅道→东湖隧道梨园医院段地面层辅道→九女墩路→银杏原路（欢乐大道路口折返）→渔光路→紫薇路→欢乐大道辅道→武汉欢乐谷（全程终点）。
一路都是风景啊！
2交通管制史上最强 十多条主干道禁行
比“汉马”来得更早的是交通管制，这份被称为武汉史上最强的交通管制方案，你一定得知道！
4月9号开始
1.禁止车辆停放地点：
4月9日20时起，所有比赛线路，沿江大道与洞庭街之间的连通道蔡锷路、车站路、洞庭小路、黎黄陂路、兰陵路、合作路、天津路、青岛路、南京路、上海路，沿江大道与黄陂街、大兴路之间的连通道民生路、民权路、大兴一路、大兴二路，沿河大道与大兴路之间的连通道盛唐西路、民族路，洞庭街 (江汉路至天津路)、黄陂街、大兴路，禁止车辆停放
2.隧道关闭：
4月9日22时起，长江隧道天津路出口临时关闭；4月10日7时起，长江隧道京汉大道入口、胜利街入口临时关闭；8时起，长江隧道沙湖大桥入口临时关闭
3.禁止通行路段：
4月9日22时起，沿江大道一元路（不含路口）至沿河大道利济南路（不含路口），友谊南路沿河大道至清芬一路，晴川桥沿河大道下桥匝道，沿江大道与洞庭街之间的连通道蔡锷路、车站路、洞庭小路、黎黄陂路、兰陵路、合作路、天津路、青岛路、南京路、上海路等路段采取临时交通管制措施，禁止车辆通行；黄陂街临时调整为由民生路向民权路方向单向通行
比赛当天
4.10日6时30分起至比赛结束，下列时间、道路除持有2016东风雷诺武汉马拉松赛专用证件的车辆外，禁止其他车辆通行：
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6时30分起，晴川桥、晴川（滨江）大道（晴川桥下桥匝道落点至汉阳大道<不含路口>）、汉阳大道（晴川<滨江>大道至鹦鹉大道）、鹦鹉大道（汉阳大道至文化宫环岛）、琴台大道（江城大道至文化宫环岛方向），开始实施交通管制；龟北路临时调整为由晴川（滨江）大道向鹦鹉大道方向单向通行。
7时起，龟山南路、长江大桥、首义广场地下通道、黄鹤楼东路、黄鹤楼南路、彭刘杨路、彭刘杨西路、体育路、楚善街、武珞路（首义路至武昌路），开始实施交通管制。
7时30分起，临江大道老临江大道和平大道武车路友谊大道中山路解放路彭刘杨西路合围区域内道路（不含武车路、中山路<友谊大道至解放路>、解放路<中山路至民主路>），沙湖大桥（友谊大道往沙湖大道方向）、楚汉路（沙湖大桥往杏林西路方向）、沙湖大道（楚汉路至东湖西路）、公正路（中北路至紫沙路）、书卷路，杏林西路（楚汉路至兴国南路）、兴国南路、东湖路（兴国南路至天鹅路西侧路面、黄鹂路至兴国南路西侧辅道）、天鹅路，开始实施交通管制。
8时起，楚汉路（杏林西路至沙湖大桥方向）、沙湖大桥（沙湖大道至友谊大道方向），东湖南路、卓北路（东湖东路至八一路）、东湖东路（卓北路至落雁路）、鲁磨路（梅园至植物园路）、沿湖路（落雁路至梨园广场北通道）、渔光小路，二环线梨园下穿通道地面层辅道（梨园广场北通道至东湖隧道梨园医院段地面层辅道入口）、东湖隧道梨园医院段地面层辅道（二环线地面辅道至银杏原路）、九女墩路、银杏原路、渔光路、紫薇路、欢乐大道东侧道路（银杏原路至玛雅酒店，含辅道），开始实施交通管制。
以上道路的相邻路段及路口，视情实施交通管制。
5.长江隧道管制措施
9日22时起 长江隧道天津路出口临时关闭;
10日7时起 长江隧道京汉大道入口、胜利街入口临时关闭;
10日8时起 长江隧道沙湖大桥入口临时关闭。
直至汉马比赛管制解除
相信大家已经看出来了，武昌、汉口多条最主干通道都被涉及了，所以吃货君建议4月10日上午，武昌、汉口的车主尽量不要开车出门，准备好抢地铁坐吧！不过，少了这么多私家车在路上的武汉，小编还是有点期待的！
3第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？
在马拉松开赛之前，小编就看到了这样的新闻
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深表同情的同时，吃货君要提醒大家，一定要量力而行呀！距离是有尊严的，马拉松是有尊严的，为了你的健康，请认真对待~小编收集了一些马拉松参赛者的经验，给大家参考一下！
*注，这仅仅是一份参赛指南（赛前一周）
1.做什么事情心态都特别重要，马拉松也不例外，马拉松完完全全是自己和自己玩的游戏，所以首先心态要摆正！
2.跑前一晚尽量不要喝酒！前一夜早睡，当天早起。
3.一定要吃早饭，而且一定要早吃。起床后洗漱完毕就吃早饭，开跑前一小时一定保证进食完毕，早餐以高能量食品为主。
4.跑前一定要尿尿。
5.赛前赛后要拉伸！拉伸！拉伸！（重要的话说三遍）
6.准备一次性雨衣！
来看看10号武汉的天气
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小雨 20/16℃
7.带足钾质，防止抽筋，这样才能在面对镜头时，有心思保持得体的微笑。
8.参赛尽量轻装，不是非带不可的东西都不要带，避免为没用的东西做无用功；尽量短袖短裤，方便排汗排热。
9.补充能量，每10公里补充一次能量(GU能量胶，香蕉，士力架…)
10.尽量不要停下来，即使喝水或累了，也要不停地走或原地走动，千万不要坐下来。
11.遏制兴奋，保持自己习惯的配速。
12.适量饮水：四个字，少量多次。见到补给站就上，但是一次性千万别喝太多。
“汉马”补给
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补给用水：15万瓶饮用水补给食品：15000根香蕉志愿者：4000多名厕所：600个
项目
距离
（公里）
饮水/用水饮料/饮水补给
健康跑/
半程马拉松/
马拉松5
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7.5√
10
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12.5√
15
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17.5√
20
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21.0975√√√
22.5√
25
√
27.5√
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30
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32.5√
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35
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37.5√
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40
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42.195√√√
13.不要冲刺，无论观众怎么兴奋。要知道90%以上的马拉松猝死都发生在终点。
14.注意不要跑错路！
15.赛后不要立即坐下或躺下，至少慢走5分钟，注意补充水份，但不要马上大量饮水，要小口适量，拉伸韧带、活动关节。
16.回到家之后第一件事洗澡，这很重要的，当天不洗澡，第二天你很可能就没有体力去洗澡了，甚至到第三天第四天，那你就等着发霉吧:-)
——部分来自知乎网友及豆瓣
马拉松分成三部分。
用头脑完成第一部分，
用人格完成第二部分，
用内心完成第三部分。
马拉松不仅是跑步，以马拉松的名义去旅行，用42.195的长度去探索武汉这座城的美。何乐而不为？
最后，
Enjoy the run and keep running.
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