1-3时：肝经，大部分器官工作极慢，但肝在加紧排毒，应熟睡。
3-5时：肺经，脑部供血量最少，血压降低，肺不好的人容易皮肤过敏百日咳、呼
吸道脆弱，老年人应注意不能此时起床太急速。
5-7时：大肠经，此时起床精神饱满，免疫力特别强；最佳排便时间；在未刷牙前
喝一杯温开水可帮助排便，因口腔中的厌氧菌，可锁住大肠水份，同时大
肠的消化酶可帮助大肠蠕动（以上对长期性和习惯性便秘者有清除肠内垃
圾作用）。
7-9时：胃经，此时胃经主消化，肝内毒素排空，心脏开足马力；这时候一定得吃
早餐，不能空腹以免造成胃病。
9-11时：脾经，专输送营养，精力充沛，注意力集中，工作学习效率高，养脾可吃
些黄色食物。
11-13时：心经主供血，全身动员，但肝脏进入休息状态，感到疲惫，午休时间，
可吃红色食物补心。
13-15时：小肠经主吸收，味觉和嗅觉比较敏感，闻香师大多在此时工作，一般早
餐中午要吃好吃饱点。
15-17时：膀胱经主促藏，血液中糖份增加，一天中工作效率最高，这时可大量喝
水，排毒。
17-19时：肾经主水排水作用，最佳排水排毒时候，血压增高，情绪最不稳定，最
好别烦你身边的人。
19-21时：心包经，体重最重，反应迅速，记忆力强。可以晚间学习；此时不适做
激烈运动。
21-23时：三焦经，淋巴系统排毒，体温下降，准备进入休息，最容易肚子饿的时
候，但不能吃东西，也不易喝水。
23-1时：胆经，全身肌肉放松，个别器官活动极慢，胆经主浓缩胆汁的作用，这时
候人很大胆的时候。
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