俗话说，十男九亏。现如今，随着人们生活节奏的加快，肾亏已然成为威胁广大男性健康的第一杀手，而“十个男人九个亏”这样说法不是危言耸听，而是经过数位医学界的权威专业共同认定的结果，并且已经呈现出了年轻化的趋势。然而是药三分毒，补肾的最佳方法便是食疗，那么男人补肾应该多吃什么呢？
1.黑芝麻山药粥
中国人都有喝粥的习惯，而黑芝麻山药粥是所有粥品中，最常见的补肾搭配，将切成小块的山药、大米和黑芝麻一起装入高压锅内，再放入两大块冰糖，大火烧至上汽后转小火再煮10分钟即可，方便又营养，每天早起喝上一碗即可补肾又可补血，而且香甜味美。
2.涮羊肉
很多人喜欢吃涮羊肉是被它浓浓的香气所吸引，尤其是在寒冷的冬天，涮羊肉更是成为了餐桌上的常客。但素不知，羊肉也是所有肉类当中补肾壮阳效果最好的一种肉类，多吃可以暖中补虚，补中益气，因此男人要常吃。但需要注意的是，吃完羊肉后不能马上喝茶，否则将会引发便秘。
3.韭菜枸杞拌核桃
韭菜温肾壮阳、核桃补肾固精，这两样搭配在一起本已是完美的组合，再加上枸杞的助力，便是最佳的药膳搭配。而且做法也很简单，现将韭菜洗净切成小段，枸杞泡水，核桃仁准备好备用；锅内放油，将韭菜炒熟，调入适当的盐入味后盛出码盘；锅内再次放油，将核桃仁和枸杞一并放入锅内小火慢炒3分钟；最后将炒香后的核桃仁枸杞洒在韭菜上即可。
4.虾仁炒腰果
不知道大家有没有听说过“男虾女蟹”这一说法，因此男性食补，虾是一定不能少的。营养学专家表示，虾味甘型温，富含磷、锌、钙、铁和氨基酸等，最重要的是荷尔蒙含量甚多，可补肾壮阳。而虾仁炒腰果既是一道补肾的良菜同时还兼具润肠通便功效，对提高机体免疫力大有好处。
不过，这里还要顺便提醒大家一点，补肾不单单是男人的事儿，女人同样需要补，比如腰膝酸冷、浑身乏力、失眠多梦、记忆力差、夜尿频多、脱发以及易出汗等都是女性肾虚的表现，同时肾虚还会加快女性衰老，因此不管是男人还是女人补肾都势在必行！
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