血虚之体的主要表现为：面色
萎黄苍白，唇爪淡白，
头晕乏力，眼花，
心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆（qiān误）期、量少色淡，舌质淡、苔滑少津，
脉细
弱等；血虚者不
及时调养，久虚则气亏是必然的，进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用
当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
气虚之体的主要表现为：面色
萎黄，少气懒言、声音低沉，全身疲倦
乏力，动则气短，易出汗，
头晕，心悸，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，
脉弱等；为
功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用
人参、黄芪、党参等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
血虚忌食：荸荠、大蒜。
气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜（bì）拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
血虚少食：海藻、草豆蔻、
荷叶、白酒、
薄荷、
菊花、
槟榔、
生萝卜等。
气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸（bí）荠（jì）、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤（xiè）白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
血虚推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。
气虚推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
如果你是贫血体质
女性中绝大多数人都有贫血造成的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
如果你气血两虚
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。
另外，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。
简单的方子，古代有一个当归
补血汤，就是
黄芪和当归两个药物，比较方便，剂量嘛，
黄芪30克，当归10克，如果你这个人比较怕热（火旺），可以加点
知母进去
中药丸：
人参归睥丸，
十全大补丸是最有效最简便的
补气血的中药方子
这个方子最简单，一、每天早上一个鸡蛋开水冲调加红糖吃一个月就有效；二、生晒参、
银耳、
黑木耳、
芡实、
龙眼肉、冰糖、
大枣各等份炖熟，食之既可。
黄芪30克,带壳桂圆10粒,用时剥壳,大枣10粒,熬水喝,早晚各一次,效果很显著.
大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。有健脾胃补气血作用。适用于病后或年老体弱、体虚胃弱食少大便溏稀营养不良气血不足；体弱赢瘦慢性肝炎贫血血小板减少过敏性紫癜等症
一般对于气血两虚可以选用八珍汤： 当归10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄15g、人参3g、白术10g、茯苓8g、炙甘草5g 。
