一年四季,春季孩子的生长速度最快了!给宝妈们推荐几款有利于增强体质、帮助长高的粥吧!孩子常喝身体壮,蹭蹭往上长!
第一道:三豆粥
等量的黄豆、黑豆、绿豆,先用水泡上两三个小时,然后放在锅里加水熬烂,给孩子喝的时候稍加点白糖,味道香香甜甜有嚼头。
这道粥里,黄豆本身就有增强免疫力、促进骨骼发育、疏通大便、预防缺铁性贫血的作用。黑豆高蛋白、低热量,微量元素含量特别丰富。绿豆中的蛋白质比鸡肉多,钙是鸡肉的7倍,铁是鸡肉的4到5倍,并有丰富的维生素C、B群、胡萝卜素等。
从中医上讲,黄豆健脾,黑豆补肾,绿豆清肝,孩子经常吃,不仅帮助长高,还宁心益智、避免上火。
第二道:龙眼小米粥
龙眼是个非常不错的食材,宝妈们可以取龙眼肉20克,小米50克,加水后熬得烂熟,然后加点白糖给孩子喝。
龙眼也就是咱们说的桂圆,有安神益智,消滞健脾,益气补血,增强记忆的作用。小米本身可以清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠。这道粥孩子常吃,精神好,睡得好,长得快!
第三道:杞实粥
杞实就是枸杞和芡实。取枸杞10克,芡实20克,大米50克,先把芡实放在锅中煮熟,然后加入枸杞、大米,共煮至浓烂香甜。
宝妈们要注意,枸杞的作用是养肝、滋肾、润肺,所以如果感觉孩子经常生病,肺气虚弱,经常给孩子吃点枸杞准错不了。芡实则有补肾益精、健脾止泻的作用,所以这道粥健脾、补肾、润肺、养肝。
第四道:山莲葡萄粥
准备生山药50克、莲子肉50克、葡萄干50克,把山药切成片,共同加水熬成粥,也可以适当加些大米。
山药平补脾、肺、肾,好处不多言。这道粥主要给宝妈们说说莲子,宝妈们要记住,中医认为莲子是有“醒脾”的作用的,如果孩子不爱吃饭,可以多熬莲子粥给孩子喝。另外,莲子还有补中安神、止泻固精的作用。葡萄干含钙铁丰富,而且酸甜可口,整道粥喷香喷香,宝妈做好后,孩子肯定大口吃个不停啊!
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