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秋冬多给孩子做6道菜,荤素搭配合理,钙量丰富,常吃个子窜得快

┄【红烧肉】┄

五花肉搭配鹌鹑蛋做的五花肉,吃起来一点也不油腻。颜色非常的好看,吃着也是非常有食欲。

〖 食材清单 〗 五花肉 鹌鹑蛋 葱姜 八角 桂皮 香叶 干辣椒

1、准备一块五花肉,将五花肉的肉皮给清理干净,之后冷水下锅,放进姜片,再倒入一些料酒去腥,大火烧开,撇去表面的浮沫,中火煮3分钟。

2、煮好之后捞出,把表面的浮沫给清洗干净,之后将猪肉切成大块的肉块,也不要太大了,不然炖起来不容易入味,也不要切得太小了,不然吃着不过瘾。

3、准备一口不粘锅,不放油也不放水,把五花肉放进去炒一炒,开始的时候小火慢炒,一直炒到五花肉表面微微焦黄,继续煸炒出里面的油脂。把煸炒出来的油给撇出来,这样吃着不会油腻

4、炒好之后放入葱段姜片,再放入八角 桂皮 香叶,干辣椒适量,继续小火炒香。

5、炒出香味,倒入适量的热水,再放入生抽、老抽适量,料酒、冰糖,翻拌均匀,盖上盖子煮50分钟。

6、趁炖的时间,准备一些鹌鹑蛋,之后把鹌鹑蛋给煮熟,剥去外皮,五花肉煮好之后,放入去皮的鹌鹑蛋,大火收汁,一直将汤汁给收干。,美味好吃的五花肉炖鹌鹑蛋就做好了。

┄【炖排骨汤】┄

排骨汤是最营养的一道汤了,吃着美味,喝着也是特别的补钙,特别适合家里的老人孩子吃。尤其是冬天的时候,给家人炖一些排骨汤喝,滋补驱寒暖胃。

〖 食材清单 〗 排骨 葱姜 玉米 胡萝卜 冬瓜 枸杞

1、准备适量的排骨,先把排骨剁成大小均匀的小块,之后往里面添加适量的盐,淡盐水有杀菌的作用,再放入一些面粉,面粉水有很强的吸作用,最后添加一些白醋,可以更快的泡出里面的血水,倒入清水浸泡30分钟

2、排骨泡好之后,倒入清水清洗两遍,清洗干净冷水下锅,放入葱姜,再倒入一些料酒去腥,之后大火烧开撇去表面的浮沫,小火炖2分钟

3、排骨焯水捞出,用温水清洗干净。主要是洗去表面的血沫,这样炖汤的时候,炖出来的汤汁更好喝。

4、起锅烧油,油热之后放入一些姜片,炒香之后放入排骨煸炒,煸炒出里面多余的油脂。一直炒到排骨表面微微焦黄就行了

5、排骨炒好之后,往里面倒入适量的开水,一定要用开水。开水的量要没过排骨。开始要分两次加入,第一次烧开的时候开始添加第二次,烧开之后撇去表面的浮沫。之后继续炖3分钟

6、炖好之后将排骨汤一并倒进砂锅里面,这样炖的汤更鲜美。之后添加姜片,再放入葱结,之后添加冰糖,小火慢炖30分钟。

7、趁炖排骨的时间,准备半个胡萝卜切成滚到块,再准备适量的玉米剁成小块,还可以准备一块冬瓜,切成滚到块,提前将冬瓜块给腌制一下,这样更容易入味

8、炖好之后,我们把胡萝卜 玉米全部给放进去。搅拌均匀,继续小火炖/60分钟。炖好之后打开锅盖就香喷喷的,这个时候把炖好的冬瓜放进去,再放入一些枸杞,继续小火慢炖、。

9、炖好之后打开盖子,添加少许胡椒粉去腥增香,再放入一些鸡精,搅拌均匀,美味既成,美味好喝的排骨汤就炖好了

┄【蒜蓉大虾】┄

很多小孩子都比较喜欢吃蒜蓉大虾,营养也比较丰富,平时可以多给孩子们做着吃。

〖 食材清单 〗大虾 蒜蓉 葱段 姜片 淀粉水 ,面粉

1、准备适量的新鲜的大虾,先把大虾给清洗一下,之后开始处理大虾虾腿剪掉,虾枪也剪掉,把里面的内脏给挤出来,之后把虾线也给弄掉,这样大虾就处理干净了

2、把处理干净的大虾放进盆里,添加适量的食用盐,再放入一些面粉,倒入足量的清水,抓拌几分钟,把大虾给清理干净。

3、大虾清洗干净之后,控水捞出,之后把大虾的后背给开一下。这样虾做起来比较容易入味。也可以使用剪刀给它剪开。

4、接下来切一些料头,生姜一块切成姜片,再准备适量的大蒜切成蒜片,小葱切成葱段,弄好放入碗中,接下来弄一个葱姜水,往里面加入温水,抓拌一下

5、把葱姜水倒进大虾里面,之后将大虾充分的抓拌均匀,这样更容易入味。放在一边腌制10分钟

6、接下来准备多一点的大蒜,给大蒜全部剁成蒜蓉,尽量剁得碎一点,这样吃起来口感更好。

7、起锅烧油,放入大虾爆炒,一直炒到大虾变色,盛入盘中备用。盛出一般的蒜蓉倒入锅中继续炒香,放入耗油、再放入一些生抽翻炒均匀。炒出酱香味,放进大虾继续翻炒。

8、翻炒片刻,往大虾里面添加适量的白糖提鲜,再放入一些食用盐,倒入适量的清水。大虾烧到入味,把另一半的蒜蓉给放进去

9、翻炒至大虾八分熟,倒入适量的淀粉水,这样可以使汤汁更浓稠,汤汁也会挂在大虾上面,更加的入味,汤汁浓稠的时候盛入盘中就可以开吃了,美味好吃的蒜蓉大虾就做好了。

┄【炖鸡】┄

〖 食材清单 〗白条鸡 洋葱 香菇 香菜 葱 姜 蒜 啤酒 白糖



1、准备一只新鲜的白条鸡,先把鸡给清洗干净,之后剁成小块,不要太小了,不然啃起来不过瘾。

2、鸡块剁好之后盛入碗中,倒入适量的面粉,再添加一些食用盐,给它充分地抓拌均匀,一只抓拌到发粘就行了。倒入清水,清洗两遍,这样鸡块就很容易给清洗干净了。

3、鸡块清洗干净捞出控干水分,之后开始腌制一下,添加盐、料酒 生抽。耗油。,再放入一些老抽上色,最后添加一些胡椒粉去腥增香,之后给它抓拌均匀入味

4、接下来准备适量的姜蒜,生姜切成姜片,再准备一把蒜瓣切成蒜片。之后准备适量洋葱切成洋葱丝,再准备适量的花椒

5、起锅烧油,油热之后放入姜蒜花椒颗粒,炒香之后放入鸡块继续翻炒,煸炒出鸡块里面的油脂,鸡肉炒到表面微微发黄就行了

6、鸡肉炒好之后,倒入适量的啤酒,微微没过鸡肉就行了。之后大火烧开炖1分钟,接着将鸡肉倒进砂锅里面,砂锅;里面提前放入洋葱丝,再放入香菇,之后把鸡肉给倒进来。

7、盖上锅盖,中小火炖30分钟,一直把鸡肉给炖熟,炖到入味就行了,美味好吃的炖鸡肉就做好了。

┄【香菇炖豆腐】┄

〖 食材清单 〗 豆腐 香菇 葱姜蒜 小米辣

1、准备一块老豆腐,先切成薄片,再切成方正的豆腐片,切好之后放进盘中备用。准备适量的香菇,先把香菇给清洗干净,之后切成香菇片,把切好的香菇片盛入盘中备用

2、准备一块去皮的五花肉,洗净之后切成薄一点的肉片,接下切一些料头,生姜切成薄片,准备适量的小葱,葱白切成葱段,葱叶切成葱花,再准备适量的蒜瓣切成蒜片,之后准备小米辣切成辣椒圈

3、准备一个小碗调一个料汁,添加适量的生抽,再放入一些食用盐,耗油,胡椒粉适量,添加少许白糖提鲜,之后倒入清水,充分的搅拌均匀

4、起锅烧油,放入豆腐片煎一煎,煎至一面焦黄的时候,翻面继续煎另一面。豆腐煎至两面焦黄盛出备用

5、砂锅里面放入少许食用油, 之后把五花肉放进去炒一炒,炒出里面的油脂,放入葱姜蒜小米辣,之后继续翻炒。然后把香菇片给放进来,一直炒到断生,

6、香菇炒好之后,把豆腐均匀的摊在砂锅里面,把调好的料汁也给倒进来,盖上盖子,中火炖7分钟

7,炖好之后打开盖子,翻拌一下,撒入葱花美味既成,美味好吃的香菇炖豆腐就做好了。

┄【土豆炖牛腩】┄

〖 食材清单 〗土豆 牛腩 葱姜 八角、桂皮 、香叶

1、准备一块新鲜的牛腩,清洗干净,冷水下锅,然后放入一些姜片,再倒入适量的料酒,搅拌均匀,大火烧开撇去表面的浮沫,然后继续炖5分钟

2、炖好之后把牛腩给捞出来,放进温水里面清洗干净。清洗干净之后直接切成小块,放入碗中备用

3、准备一个新鲜的土豆,洗净之后削皮,之后将土豆切成小块。

4、准备一个小碗调一个料汁,小碗里面添加两块南乳,再放入一勺乳汁,再放入一勺柱候酱,之后放入生抽、老抽,再放入一些盐,之后添加一些清水,充分的搅拌均匀备用

5、起锅烧油,油热之后放入牛腩煸炒,煸炒至微微泛白的时候,放入姜蒜,再放入一些八角、桂皮 、香叶、把调好的酱汁也倒进来,继续翻炒

6、翻炒入味之后倒入开水。大火煮开烧一分钟,直接倒进砂锅里面,砂锅炖肉更好吃。大火烧开之后,小火继续炖1小时

7、炖好之后打开锅盖,把土豆给放进去继续焖10分钟,焖好之后,打开锅盖,翻拌均匀,撒上葱花美味既成。美味好吃的土豆炖牛腩就做好了。

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