什么时间吃钙好？

 

一天中什么时候补钙最好？到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持血钙水平，人体就不得不动用钙库-骨骼中的钙，这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。此外，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，便骨钙分解加快。临睡前补钙和可以夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠，因此临睡前进食牛奶或其他补钙食品药物，是一天中最佳的补钙时间。